Co powinieneś wiedzieć przed zakupem kolejnej butelki witaminy D.

Co powinieneś wiedzieć przed zakupem kolejnej butelki witaminy D.

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktor Naczelny | E-mail

Wielu ludzi - włączając mnie - zostało zdiagnozowanych jako "niedobór witaminy D" przez ich lekarzy, zwłaszcza, że ​​badania nad witaminą i jej wpływem na ogólny stan zdrowia znacznie się zwiększyły w ciągu ostatniej dekady. Mieszkam na Florydzie "The Sunshine State" i nadal nie mogę wyprodukować wystarczającej ilości witaminy D na własną rękę, aby spełnić standardy dobrego zdrowia, więc jeśli jesteś Northernerem i nie przeprowadziłeś rutynowego badania krwi sprawdź to od jakiegoś czasu, możesz umówić się na spotkanie.

Z powodu tego powszechnego niedoboru, obecnie zbyt często lekarzom przepisuje suplementy witaminy D pacjentom, aby zwiększyć ich poziom, co jest ważne dla zachowania zdrowych kości i zębów, budowania mięśni i ochrony organizmu przed wieloma groźnymi chorobami, takimi jak jak rak i cukrzyca.

Instytut Zdrowia zaleca przyjmowanie co najmniej 600 IU dziennie, ale niektórzy eksperci twierdzą, że potrzebujesz nawet więcej, chociaż zbyt wiele może być niebezpieczne. Jednakże, chociaż dawka, którą bierzesz ma ogromne znaczenie, nowe badania opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition sugeruje, że jeden rodzaj witaminy D (D3, występujący w rybach, jajach i wzbogaconym mleku) jest znacznie bardziej skuteczny niż inny (D2, występujący w grzybach).

Naukowcy z University of Surrey w Anglii zbadali 335 kobiet w wieku od 20 do 64 lat w ciągu trzech miesięcy w celu określenia wpływu witaminy D2 lub witaminy D3 dostarczonej w ich żywności, lub żadnej z tych dwóch substancji. Uczestnicy przeprowadzili badania krwi, aby rozpocząć badania, dając badaczom podstawowy poziom witaminy D, a następnie ponownie w trakcie całego badania, a także na końcu. Wyniki pokazały, że kobiety, które zjadały pokarm wzmocniony witaminą D3, miały znacznie wyższy poziom witaminy we krwi.

Autor publikacji, dr Laura Tripkovic z University of Surrey w Anglii, powiedział w komunikacie prasowym: "Nasze odkrycia pokazują, że D3 jest dwa razy skuteczniejsze niż D2 w podnoszeniu poziomów D w ciele." Więc jeśli masz zamiar zawracasz sobie głowę witaminą, dlaczego nie upewnić się, że jest najskuteczniejsza?

Podziel Się Z Przyjaciółmi

Podobne Artykuły

add