Frisky Pasta e Fagioli Zupa

Frisky Pasta e Fagioli Zupa

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktor Naczelny | E-mail

Jeśli myślisz o zdrowym odżywianiu, możesz przeoczyć swoje narządy zmysłów, ale kiedy zdasz sobie sprawę, że twój węch, smak, wzrok, dotyk i słuch są w dużej mierze odpowiedzialne za jakość twojego życia, znowu pomyślisz. A kiedy lubisz oglądać filmy, jedzenie, książkę, którą czytasz, swoje życie seksualne i inne, przekonasz się, że wyglądasz lepiej. Tak więc, śmiało ładuj składniki odżywcze, takie jak kwas foliowy i likopen, aby wykorzystać zmysłowe korzyści.

WIĘCEJ: Jak zdrowy jesteś?

Co: Makaron e Fagioli Zupa

Dlaczego jest świetny: Kwas foliowy i likopen oraz być może selen (znajdujący się w pomidorach i czosnku) pomagają w promowaniu płodności i zdrowia seksualnego u kobiet i mężczyzn.

Co będziesz potrzebował:

  • 1 marchewka, cienkie plasterki
  • ½ łyżeczki oliwy z oliwek
  • 2 ząbki czosnku, mielone
  • 1/8 łyżeczki skruszonych płatków czerwonej papryki
  • 1 ½ filiżanki bulionu z warzyw lub kurczaka o niskiej zawartości soli
  • ½ puszki (8 oz.) Przyprawione pomidory pokrojone w kostkę, z sokiem
  • ½ puszki (8 oz.) Nerki lub czerwonej fasoli, spłukane i osuszone
  • ¼ szklanki niegotowanego pełnoziarnistego Gemelli (mały skręcony makaron)
  • ¼ szklanki mrożonego groszku, rozmrożone
  • 1/8 szklanki startego sera Asiago lub Romano
  • 1/8 szklanki posiekanej świeżej bazylii

Jak to zrobić:Ogrzać duży rondel na średnim ogniu. Dodaj plasterki marchewki i oliwę z oliwek. Gotuj dwie minuty. Wymieszać płatki papryki czerwonej i czosnek. Gotuj minutę. Dodaj makaron i bulion. Doprowadzić do wrzenia na dużym ogniu. Zmniejsz ogień i gotuj 10 minut. Wymieszaj fasolę i pomidory. Powrócić do gotować na wolnym ogniu i gotować pięć minut lub do momentu, gdy makaron będzie miękki. Wymieszaj groszek i wrzosowiska. Wlać do płytkich misek. Na górze z serem i bazylią.

Informacje żywieniowe na jedną porcję:Kalorie 268Tłuszcz 3,5 gramaStarzenie tłuszczów 0,7 gramaFiber 8,9 gramówWęglowodory 40,9 gramówBiałko 19,3 gramaSód 684 miligramów888 miligramów potasu

Podziel Się Z Przyjaciółmi

Podobne Artykuły

add