5 sposobów, aby Twoje rozwiązania się trzymały

5 sposobów, aby Twoje rozwiązania się trzymały

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktor Naczelny | E-mail

Jeśli jesteś jak większość ludzi, tegoroczne rezolucje będą wyglądać podobnie do ubiegłorocznych rezolucji (i tych z poprzedniego roku). Problem z podejmowaniem noworocznych postanowień polega na tym, że trudno jest zmienić twoje zachowanie. Z biegiem lat rozwinęło się wiele nawyków dotyczących sposobu, w jaki jesz, czasu spędzanego w pracy, dni, w których robisz (lub nie) ćwiczeń i interakcji z rodziną i przyjaciółmi. Twój system motywacyjny jest perfekcyjnie skonfigurowany, aby pomóc Ci nieustannie wykonywać nawykowe zachowania. Zmiana działań nie jest tak łatwa, jak rozwiązywanie różnych spraw w nadchodzącym roku. Proste stwierdzenie, że następny rok będzie inny niż w tym roku, nie wystarcza. Niestety, zmiana zachowania wymaga pracy. Ciężka praca musi się wydarzyć w kilku aspektach swojego życia. Jeśli odpowiednio się przygotujesz, możesz być gotowy do robienia nowych rzeczy w nowym roku. Oto kilka zaleceń.1. Ustaw pozytywne cele. Sposób, w jaki ustalasz swoje cele, określa, jak łatwo można zmienić te cele w nawyki. Jeśli ustawisz cel wykluczający, np jeść mniej, następnie zmuszasz się do skupienia się przede wszystkim na nie wykonanie działania. Nie można tworzyć nawyków dla unikania działań; tworzysz nawyki tylko do wykonywania czynności. Skoncentruj więc swoje cele pozytywnie na działaniach, które możesz podjąć. Pomyśl o rodzajach żywności, które chcesz jeść w nowym roku i jak możesz je dodać do swojej diety.2. Restrukturyzuj swój świat. Ogólnie mówiąc, ludzie wolą rzeczy, które są łatwe do rzeczy trudnych. Są szanse, że nie docenisz wpływu otoczenia na twoje działania. Zmień swój świat, aby pożądane zachowania były łatwe, a niepożądane trudne. Nie potrzebujesz badań przeprowadzonych przez psychologów, którzy powiedzą ci, że trudniej jest jeść lody, jeśli nie trzymasz ich w domu, niż gdy zawsze masz pełny zamrażalnik.3. Zakłócić nawyki. Tak wiele twojego życia wykonuje się na autopilocie, a to na ogół dobrze. Osiągasz sukces w wielu zadaniach w życiu, ponieważ wypracowałeś dobre nawyki promujące pożądane działania. Kiedy jednak musisz zmienić swoje zachowanie, musisz zmienić aspekty swojego środowiska, które wspierają Twoje zachowania. Jeśli zauważysz, że jesz bezmyślnie w domu, na przykład, poruszaj się po naczyniach i sztućcach. Teraz za każdym razem, gdy wchodzisz do kuchni, musisz myśleć o swoich działaniach. I to daje możliwość zainicjowania nowych zachowań.4. Angażuj ludzi. Gdy znajdziesz motywację do zmiany, zaczynając oznaczać flagę, znajdź partnera w zmianie, który ci pomoże. Zwerbuj przyjaciela, sąsiada, członka rodziny lub kolegę. Dostarcz je na pokład dzięki pomocy w dokonywaniu zmian. Daj im pozwolenie na naganie. Zadzwoń do nich, gdy masz zamiar dać pokusę. My, ludzie, jesteśmy istotami społecznymi. Użyj tej siły społecznej na swoją korzyść.5. Uruchom dziennik. Zanim dokonasz trwałych zmian, musisz lepiej poznać siebie. Pomocne jest stworzenie dziennika, które pomoże ci zaplanować ścieżkę do nowego zestawu zachowań. Aby pomóc Ci w drodze, stworzyłem Dziennik Smart Change, który możesz pobrać bezpłatnie tutaj. Chociaż dziennik powstał jako towarzysz mojej nowej książki Inteligentna zmianamożesz zacząć wypełniać ten dziennik nawet bez książki. Po kilku tygodniach przygotowań do swoich rezolucji, będziesz miał znacznie większą szansę na sukces niż w przeszłości. I pomyśl tylko: W przyszłym roku możesz wypróbować zupełnie inną rozdzielczość niż przeglądać te, które zawiodły w przeszłości.CZYTAJ WIĘCEJ: 4 porady, jeśli Twoja rezolucja ma na celu ugotować więcej w 2015 roku

Podziel Się Z Przyjaciółmi

Podobne Artykuły

add
close