W tym roku bądźcie mentalnie przygotowani na zimę

W tym roku bądźcie mentalnie przygotowani na zimę

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktor Naczelny | E-mail

Dni są coraz krótsze. W powietrzu jest wyraźne uczucie. Słońce z sierpnia zostało zastąpione przez niskie, ciężkie chmury. Poczucie wolności związane z sezonem letnim ustąpiło miejsca pracy, szkole i rutynie. A na dodatek wakacje są w drodze z obietnicą stresu rodzinnego. Wystarczy, że chcesz uciec. Co robisz, jeśli upadek sprawi, że będziesz chciał hibernować przez następne kilka miesięcy? , pamiętaj, że nie jesteś sam. Jest kilka czynników, które sprawiają, że zima wydaje się mniej ekscytująca i bardziej stresująca niż lato. Zanim spadnie zimowy zastój, zrobić plan. Oto kilka sugestii, aby trzymać blabla na dystans.Idź do światła. Krótsze dni zimy oznaczają mniej światła słonecznego. Słońce może podnieść nastrój, podczas gdy ciemność może sprawić, że poczujesz się smutny. Jeśli budzisz się rano i jest ciemno, a ty wychodzisz z pracy po południu, kiedy słońce już zachodzi, wtedy nie dostajesz wystarczającej ilości światła. Zaplanuj regularny spacer w porze lunchu. Nawet 15 minut na słońcu pomoże. Jeśli utkniesz w pomieszczeniu przez cały dzień, zainwestuj w lampę, która świeci co najmniej 10 000 luksów światła (światło afektywne zaburzeń afektywnych sezonowych (SAD)), aby zastąpić niektóre promienie słoneczne w ciągu dnia. Jest powód, dla którego nazywamy to rozjaśnianiem Twojego dnia.KARTKÓWKA: Czy masz witalność na zimę?Poruszać się. Nie pozwól, aby twój harmonogram ćwiczeń przesuwał się tylko dlatego, że jest zimno. Kiedy jesteś pochowany pod warstwami ubrań, możesz nie mieć ochoty ćwiczyć wiele. A kiedy pogoda staje się brutalna, wyjście na bieg lub piękny spacer to nie jest opcja. Ale ćwiczenia, takie jak światło słoneczne, podnoszą nastrój, więc jeśli zejdziesz z rutyny ćwiczeń, nie będziesz tak szczęśliwy. Upewnij się, że Twoje członkostwo w siłowni jest aktualne. Sięgnij do kumpla ćwiczeń, jeśli jeszcze go nie masz. Ćwicz co najmniej trzy razy w tygodniu. To niesamowite, co zrobi dla twojego życia. Poczujesz się zdrowiej, twój nastrój poprawi się, a będziesz lepiej spać.Zaplanuj mi czas i czas nas.Kiedy zima uderza, często przestajesz dawać sobie trochę czasu na robienie rzeczy dla siebie. Bycie w szkole lub posiadanie dzieci w szkole zwiększa poczucie, że biegasz od jednej rzeczy do drugiej. Im bardziej jesteś zajęty, tym bardziej, że jesteś odcięty od znajomych i bliskich. Trudniej jest być szczęśliwym, gdy jesteś sam, niż gdy jesteś z innymi ludźmi. Kiedy wychodzisz z pracy, a jest już jasno, myślisz o zrobieniu zakupów lub zabraniu ze sobą znajomych po pracy. Ale kiedy jest ciemno, często chcesz po prostu wrócić do domu i skulić się na kanapie. Napraw to. Wyciągnij swój kalendarz. Zaplanuj co najmniej jeden dzień w tygodniu, aby poświęcić godzinę lub dwie, aby zrobić coś dla siebie. Idź na zakupy lub skorzystaj z masażu. Weź filiżankę kawy i poczytaj książkę. Weź lekcję sztuki lub naucz się grać na instrumencie. Potem zaplanuj trochę czasu, aby być z innymi ludźmi. Stwórz wieczór z tą wyjątkową osobą. Wyjdź z dziewczynami i zobacz program lub po prostu spotkaj się w czyimś domu i porozmawiaj. Ten czas towarzyski sprawi, że będziesz patrzył w górę.Znajdź świąteczną radość. Chociaż podkreśliłem stres świąt, pamiętaj, że jest wiele wspaniałych rzeczy związanych z byciem z rodziną. Postaraj się rozmawiać z ludźmi, których nie widziałeś przez cały rok. Zanurz się w rodzinnych tradycjach. Daj ludziom, którzy cię otaczają, karę, gdy znów zaczną traktować cię jak swoje nastoletnie ja. Jeśli będziesz się uśmiechać i cieszyć rodzinnymi chwilami, twoja postawa będzie zaraźliwa. Nadchodzi. Miłej przejażdżki.WIĘCEJ:Dowiedz się czegoś nowego teraz

Podziel Się Z Przyjaciółmi

Podobne Artykuły

add