5 sposobów na oparcie się pokusie

5 sposobów na oparcie się pokusie

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktor Naczelny | E-mail

Tak wiele waszego życia kręci się wokół kompromisów między teraz a przyszłością. Czas spędzony w szkole to inwestycja w twoją przyszłą karierę. Godziny spędzone na bieżni lub ćwiczenia na siłowni sprawią, że będziesz zdrowsza w przyszłości. Spożywanie tych owoców i warzyw, a nie jednorazowy karton lodów Ben & Jerry pomaga w przyszłości wyglądać najlepiej.GALERIA: Osiem Snack Food SwapsSo, dlaczego to wszystko jest takie trudne? Ludzkie istoty są podłączone, aby zrobić to, co wydaje się właściwe w perspektywie krótkoterminowej. Niestety, okablowanie to zostało ustanowione dla świata, w którym wyewoluował nasz gatunek, a nie jak obecnie. Na przykład w tamtym świecie dawno temu brakowało tłustego jedzenia, które było pełne białka i energii. Więc kiedy go spotkałeś, zjadłeś to od razu. Teraz jesteśmy mistrzami w tworzeniu żywności, która łaskocze nasze centra rozrywki. Istnieje mnóstwo tłustych potraw, ale nadal jemy tak, jak robili to nasi przodkowie ewolucyjni (każda szansa, którą otrzymujemy). To okablowanie na krótką metę jest z nami we wszystkich aspektach naszego życia. Lepiej odpoczywać niż ciężko pracować. Seks czuje się dobrze w tym momencie, ale możesz później żałować niektórych z tych spotkań. Dzień na plaży jest cudowny, ale możesz nie martwić się zbytnio o to, jak całe to wystawienie na słońce wpływa na twoją skórę.KARTKÓWKA: Czy jesteś narażony na raka skóry? Co możesz zrobić, aby pomóc sobie żyć długoterminowo, a nie krótkoterminowo? Oto kilka sugestii.Uzyskaj trochę dystansu. Zastanawiając się, czy poddać się pokusie, zadaj sobie pytanie, co radziłbyś komuś innemu. Myśląc o kimś innym, a nie o sobie, można odejść od sytuacji. Ta odległość pozwala ci myśleć o niej bardziej abstrakcyjnie. Mniej skupiasz się na szczegółach pokusy, kiedy myślisz o kimś innym.Wyobraź sobie swoją przyszłą osobowość. Zazwyczaj koncentrujemy się na pożądaniu czegoś w tej chwili, ale nie na jego konsekwencjach. Gdy spotkasz się z pokusą, zadaj sobie pytanie, co poczujesz w przyszłości. Jack LaLanne, guru fitness, był mistrzem w tej technice. Poprzez jego motta "moment na ustach, całe życie na biodrach" zachęcał ludzi do skupienia się na tych konsekwencjach.Zadzwonić do przyjaciela. Samo pokonywanie pokus może być trudne. Siła pokusy w tym momencie staje się czasem tak silna, że ​​po prostu nie możesz wymyślić dobrego powodu, by się nie poddać. W takich chwilach zadzwoń do przyjaciela. Możesz użyć ich siły, aby ci pomóc. I, oczywiście, w pewnym momencie w przyszłości możesz zwrócić przysługę.Zmień swoje otoczenie. Żyjemy w kulturze, która nagradza indywidualną siłę. Tak więc, gdy istnieje pokusa, która może cię wzywać, możesz założyć, że musisz znaleźć sposób, by stawić czoła temu z bliska. Bynajmniej. Najlepszym sposobem na uniknięcie pokus krótkoterminowych jest usunięcie go ze swojego środowiska. Kiedyś miałem problem z lodami. Te pojemniki o rozmiarach kufla stały się jedynymi smakołykami. Okazuje się jednak, że nie można jeść lodów, których nie ma w zamrażarce. Więc nie stawiaj się w sytuacji, w której musisz polegać wyłącznie na sile woli, aby żyć długo.WIĘCEJ: Łatwe sztuczki do jedzenia mniejBądź dla siebie dobry. Wreszcie, pamiętajcie, że jesteście ludźmi. Oznacza to, że - pomimo twoich najlepszych intencji - są chwile, kiedy ulegniesz pokusie. Dobrze jest poczuć się trochę winnym z powodu tych błędów. Ale nie bądź dla siebie zbyt trudny. Rozpoznaj, że zrobiłeś coś, czego chciałeś uniknąć i ruszysz dalej. Ludzie, którzy zbytnio koncentrują się na swoich błędach, podlegają działaniu tzw. Efektu "co do diabła". Na przykład, ktoś, kto stara się przestrzegać ścisłej diety, która je coś, czego nie powinien, może poczuć, że może równie dobrze się objadać, ponieważ już złamał dietę. Zamiast być dla siebie trudnym, traktuj się z pewną życzliwością. Po wszystkim będzie nowy dzień.

Podziel Się Z Przyjaciółmi

Podobne Artykuły

add