Dlaczego warto zmienić stres?

Dlaczego warto zmienić stres?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktor Naczelny | E-mail

Nie da się przejść przez życie bez żadnego stresu, choć nie lubimy stresu. W latach 60. psycholodzy zaczęli badać najważniejsze wydarzenia w życiu, które powodują stres. Niektóre wyniki tej pracy były zaskakujące, a niektóre nie.KARTKÓWKA: Zaskoczeni? Po niezbyt zaskakującej stronie wiele negatywnych wydarzeń z życia było jednym z najbardziej stresujących wydarzeń w życiu - śmierć współmałżonka lub krewnego, rozwód, zranienie i uwięzienie znalazły się na liście. Być może bardziej zaskakujące jest to, że wiele pozytywnych wydarzeń życiowych było również na wadze - małżeństwo, znaczny zysk finansowy, nowa praca, przeprowadzka do nowego domu, ciąża i wakacje, by wymienić tylko kilka. Dlaczego pozytywne wydarzenia życiowe byłyby w skali stresu? ? Wszystko sprowadza się do zmiany. Stres to reakcja organizmu na sytuacje zagrożenia i nieprzewidywalności. Teraz niebezpieczeństwo ma sens. Jeśli twój świat jest niebezpiecznym miejscem, chcesz być w stanie wysokiej gotowości. Ale dlaczego nieprzewidywalność? Umysł jest w spoczynku, kiedy możesz przewidzieć, co wydarzy się w twoim świecie. Kiedy nie wiesz, co się stanie, istnieje przynajmniej pewna możliwość, że wyniki, które się pojawią, mogą być złe. Dlatego też jesteśmy ostrożni, aby zachować szczególną ostrożność, gdy nie jesteśmy całkowicie pewni, co dzieje się za rogiem. Doświadczamy takiego stanu bycia czujnym jak stres.WIĘCEJ: Twoje ciało, Twój stres Każda nowa sytuacja - nawet pozytywna - tworzy taki stres. Pomyśl o ślubie. Wczesne życie małżeńskie jest wielce błogie. Jesteś głęboko w romantycznej miłości z nowym partnerem. Jednak wiele rzeczy się zmieniło. Prawdopodobnie masz do czynienia z nową sytuacją życiową. Po raz pierwszy możesz dzielić dom z romantycznym partnerem. Znajdujesz sposoby na bycie razem, wciąż tworząc własną przestrzeń dla siebie. Wszystko to dzieje się od razu i wywołuje stres. Spośród wszystkich czytelników, którzy wzięli udział w quizie stresowym YouBeauty, 85 procent zgłosiło, że przeszło przynajmniej jedną poważną zmianę życia w zeszłym roku. To dużo do dostosowania! Jeśli jesteś jedną z tych osób (lub jeśli coś dzieje się za rogiem), jak możesz radzić sobie ze stresem zmian? Odpowiedź jest taka, że ​​musisz uczynić nową sytuację tak przewidywalną, jak to tylko możliwe. A to oznacza, że ​​- niezależnie od tego, czy zmiana jest pozytywna, czy negatywna - musisz wplatać ją w historię swojego życia. A drogą do tego jest opowiadanie historii. Coraz więcej prac badawczych Jamiego Pennebakera i jego kolegów z University of Texas nauczyło wielu ludzi, jak wykorzystać korzyści zdrowotne płynące z pisania o trudnych wydarzeniach życiowych. Jego praca stwierdza, że ​​napisanie szczegółowego opisu trudnego wydarzenia i badanie własnej emocjonalnej reakcji na to redukuje stres tego wydarzenia w perspektywie długoterminowej. Ludzie, którzy przechodzą ten proces pisania, mają mniej chorób związanych ze stresem niż ci, którzy tego nie robią.WIĘCEJ: Jak prowadzić dziennik przez traumatyczne wydarzenie Kiedy cierpisz na stres ze względu na zmianę życia, musisz wprowadzić porządek w chaos. Kiedy znajdujesz się w sytuacji zmiany, poświęć kilka godzin w ciągu kilku tygodni. Usiądź i napisz o wydarzeniu tak szczerze, jak tylko możesz. Prawdopodobnie nie będzie tak zabawnie robić tego pisania (szczególnie, jeśli piszesz o negatywnym wydarzeniu), ale pomoże ci to na dłuższą metę. Gdy sprawisz, że nowa sytuacja stanie się spójną częścią twojej historii życia, zaczniesz odczuwać ulgę od stresu.

Podziel Się Z Przyjaciółmi

Podobne Artykuły

add