7 zdrowych rzeczy, które możesz zrobić podczas przerwy komercyjnej

7 zdrowych rzeczy, które możesz zrobić podczas przerwy komercyjnej

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktor Naczelny | E-mail

Badania prowadzone są teraz wszędzie (jak tutaj i tutaj): im więcej czasu spędzasz na siedzeniu, tym większe ryzyko chorób układu krążenia i przedwczesnej śmierci - nie wspominając o ciele, które nie jest tak dobre, jak powinno być. Ale jak wiesz zbyt dobrze, jest tylko tyle godzin w ciągu dnia, a czasami po prostu chcesz schować i spędzić trochę czasu oglądając programy telewizyjne, które kochasz. Na szczęście istnieją proste sposoby na poprawienie telewizora bez poświęcanie zdrowych nawyków.

Istnieje 14 lub więcej minut reklam w ciągu godziny telewizji. Oto siedem rzeczy, które możesz zrobić w reklamach, aby poprawić swoje samopoczucie i poczuć się trochę mniej winnym, ile czasu poświęcasz na pokazy rzeczywistości.1. Zrób nie-trening. Nie, prawdopodobnie nie będziesz miał czasu, aby się spocić - i nie zostaniesz oszukany do czasu, gdy kredyty zostaną rzucone - ale małe fragmenty aktywności fizycznej mogą się sumować, nawet jeśli nie wykonujesz pełnej rutyny ćwiczeń. NEAT, czyli termogeneza aktywności niezwiązanej z wysiłkiem fizycznym, to energia, którą zużywamy, robiąc wszystko, co nie je, nie śpi, nie pracuje i jest kluczem do utrzymania metabolizmu. Więc posprzątaj pokój dzienny, posortuj recykling lub wreszcie powiesisz plakat, który został oprawiony wiosną ubiegłego roku. Wszystko się liczy. Jeśli wolisz, możesz swobodnie wykonywać skoki, lub wypróbuj te ćwiczenia siłowe, które możesz wykonywać na krześle.

2. Spaceruj po domu. Wytyczne American Heart Association mówią, że powinieneś chodzić 30 minut dziennie na zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Jeśli będziesz chodził po pokoju między segmentami "Prawdziwe gospodynie", jesteś prawie w połowie drogi! Zaledwie pięć minut marszu na godzinę pomaga w funkcjonowaniu tętnic.3. Po prostu wstań. Badanie przeprowadzone w maju 2014 r. Wykazało, że im więcej czasu siedzące osoby spędzają w pozycji stojącej, tym mniejsze ryzyko zgonu z powodu chorób układu krążenia lub z innych przyczyn. Więc kiedy przycinają do komercji, po prostu wstańcie, dopóki serial się nie zwróci.4. Zrób filiżankę herbaty. Jaki szybki i łatwy sposób na zrobienie czegoś dobrego dla całego ciała. Zielone i czarne herbaty są pakowane w polifenole, które zwalczają uszkodzenia komórek przyczyniające się do raka (i zmarszczek). Wykazano również, że herbata obniża ryzyko chorób serca, poprawia pamięć operacyjną i pomaga w utrzymaniu wagi. Jeśli oglądasz telewizję wieczorem, idź na herbatę bezkofeinową, aby nie zakłócać snu. (I nie pij go zbyt blisko snu, jeśli masz skłonność do nocnych wycieczek do toalety.)5. Rozciągnij. Ciasne biodra? Sztywna szyja? Ból kolana? Jeśli masz któryś z tych problemów (a kto nie ?!), to przerwa handlowa to idealny czas na reżim ćwiczeń rozciągających i łatwych ćwiczeń, które pomogą złagodzić ból. Oto nasze ukierunkowane odcinki na biodra, szyję, plecy i kolana.6. Nić dentystyczna. Nici dentystycznej nie trzeba wykonywać stojąc przed lustrem w łazience. Ale to musi być zrobione (dostaje się między zęby, gdzie szczoteczki do zębów nie docierają, usuwając bakterie, które mogą powodować próchnicę zębów), więc dlaczego nie zrobić tego przed rurką? Po zastosowaniu tej techniki powinieneś być w stanie to zrobić bez oglądania: Użyj kciuka i palca wskazującego, aby delikatnie przepłukać nici między dwoma zębami. Owinąć nicią zębatą jeden ząb i wytrzeć w górę iw dół, aby poluzować i usunąć płytkę nazębną. Następnie wykonaj to samo na następnym zębie i powtórz.

7. Wyczyść swoje narzędzia kosmetyczne. Brudne maszynki do paznokci i pilniki mogą przenosić bakterie i grzyby. Oczyść je alkoholem po każdym użyciu (lub kiedy tylko myślisz o tym). To samo dotyczy pędzli do makijażu. Mogą również zostać skolonizowane przez bakterie wywołujące infekcje, a następnie użyć ich na całej twarzy, w pobliżu ust i oczu. Myć pędzle ciepłą wodą z mydłem i pozostawić je do wyschnięcia, gdy wrócisz do wielkiego finału programu.WIĘCEJ: Groźne czy niebezpieczne? The Beauty Edition

Podziel Się Z Przyjaciółmi

Podobne Artykuły

add