3 Makijaże na Przepisy na Tasty Holiday Cookie

3 Makijaże na Przepisy na Tasty Holiday Cookie

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktor Naczelny | E-mail

Nie jest tajemnicą, że wakacje są znane z poszerzania talii. Jeden z największych winowajców: wszystkie te pyszne cukierki! Ale prawda jest taka, że ​​wasza waga nie musi ulegać cukierkom i obciążeniom kalorycznym. Dokonywanie inteligentnych zamiany składników może pomóc Ci cieszyć się ulubionymi wakacjami - bez poczucia winy po poranku.

Daliśmy trzem ulubionym wypiekom zdrową odmianę w sam raz na święta:

Przepis na ciasteczka owsiane

Nie potrzebujesz masła i białego cukru do miękkich i pysznych ciasteczek. Zamiast tego, używaj dojrzałych owoców (takich jak banany) i oleju do zdrowej, słodkiej kombinacji pieczenia, sugeruje YouBeauty Culinary Expert i szefa kuchni Jim Perko.

  • 3 dojrzałe banany
  • ½ szklanki oleju rzepakowego
  • 2 łyżeczki ekstraktu waniliowego
  • ¼ szklanki orzecha włoskiego-prażone, posiekane
  • ¼ cup Pecans-tostowe, posiekane
  • ¼ szklanki suszonych śliwek suszonych, pestkowych, bez dodatku cukru, posiekane
  • 1 szklanka rodzynek - żółta lub czerwona
  • 2 szklanki gładkie, staroświeckie płatki owsiane

Instrukcje:

W dużej misce do mieszania dodać i zetrzeć banany z masherem ręcznym, a następnie połączyć i zmieszać w oleju rzepakowym, wanilii, orzechach włoskich, pekanach, suszonych śliwkach i rodzynkach. Dodaj płatki owsiane i wymieszaj wszystkie składniki, aż dobrze się wymieszaj. Używając miarki 1 uncji, zmierz i upuść na pergaminowy arkusz z ciasteczkami. Lekko dociśnij palcami, aby lekko spłaszczyć. Piec w temperaturze 350 ° F przez 20 minut. Usuń, pozwól ostygnąć i służyć.

Tworzy 36 plików cookie

Odżywianie (na plik cookie):

  • 80 kalorii
  • 0 mg sodu
  • 0 g tłuszczów nasyconych
  • 5 g cukru

Receptura opracowana przez i dzięki uprzejmości Cleveland Clinic

Przepis na czekoladę

Ten smaczny deser brzmi tak: brzmi jak zwykła czekolada i kalorie. Zamiast spożywać zwykły cukier, użyj ciemnej czekolady, aby zwiększyć spożycie przeciwutleniaczy zwanych "flawanolami" zwiększających piękno, i zmieszaj tosty z orzechami na zdrowe tłuszcze - radzi Perko.

  • 10 uncji ciemnej czekolady - 70 procent kakao gorzkiej czekolady
  • 2 łyżeczki błyskawicznego proszku do espresso
  • ½ szklanki prażonych kawałków orzecha
  • ½ szklanki prażonych kawałków pekan
  • ½ szklanki prażonych plasterków migdałów

Instrukcje:

Połącz czekoladę i proszek do espresso. Umieścić nad podwójnym kotłem, ogrzewając na małym ogniu, jednocześnie mieszając, aż czekolada się roztopi. Następnie zdejmij z ognia i mieszaj, aż uzyskasz gładkość. Następnie wymieszaj w prażonych orzechach. Rozłóż mieszaninę na wyłożonej papierem szalce z papieru pergaminowego. Chill do zestawu (około 30 minut). Podziel się na kawałki i służcie.

Sprawia 35 porcji; ½ uncji porcji

Odżywianie (na porcję):

  • 70 kalorii
  • 15 mg sodu
  • 2 g tłuszczów nasyconych
  • 4 g cukru

Receptura opracowana przez i dzięki uprzejmości Cleveland Clinic

Przepis na Chocolate Chip Cookie

Jeśli istnieje jedno ciasteczko, na które możesz liczyć na każdej imprezie świątecznej, to klasyczny czekoladowy chip. W tym roku zaproś znajomych i gości tym smacznym przepisem Dawn Jackson Blatner, R.D., autor Dieta Flexitarian: w większości wegetariański sposób na utratę wagi, zdrowsze życie, zapobieganie chorobom i dodawanie lat do swojego życia. Ten używa dyni w puszkach (wykorzystaj resztki puszek w swojej spiżarni z Święta Dziękczynienia!) I oleju kokosowego zamiast masła, a także siemię lniane, aby uzyskać lekki orzechowy i zdrowy dotyk. Bonus: Te ciasteczka są wegańskie, bezglutenowe i tylko jedno ciasteczko jest uważane za doskonałe źródło witaminy A.

Tworzy 18 ciasteczek:

  • 1 łyżka mielonego siemię lniane namoczone w 2 łyżkach ciepłej wody
  • 1/4 szklanki pierwszego tłoczonego oleju kokosowego, w temperaturze pokojowej / cieczy
  • 1/2 filiżanki upakowanego brązowego cukru
  • 1/2 szklanki dyni w puszkach
  • 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
  • 1/2 szklanki migdałowego posiłku
  • 1/2 szklanki mąki owsianej
  • 1/2 łyżeczki cynamonu
  • 1/4 łyżeczki sody oczyszczonej
  • 1/4 łyżeczki proszku do pieczenia
  • 1/4 łyżeczki soli morskiej
  • 1/2 szklanki mini czekoladowych chipsów (takich jak marka Enjoy Life)

WIĘCEJ: Zjedz ładnie w święta

Instrukcje:

Wykonaj mieszaninę siemię lniane / wodę (stanie się lepki / żelopodobny w ciągu 5 minut). Mikserem elektrycznym połączyć olej z brązowym cukrem do uzyskania kremowej konsystencji. Pokonaj mieszankę dyni, wanilii i siemię lniane / wodę. W osobnej misce wymieszaj suche składniki: mąkę migdałową, mąkę owsianą, cynamon, sodę oczyszczoną, proszek do pieczenia i sól morską. Wymieszaj suche składniki w mokrych składnikach. Następnie wymieszaj mini czekoladowe chipsy. Przechowywać ciasto w lodówce przez 15 minut i wstępnie rozgrzać piekarnik do 375 stopni F. Linia do pieczenia z papierem pergaminowym. Piec od 14 do 16 minut, aż będą złote / jędrne. Pozostaw do całkowitego ostygnięcia.

Uwaga: Przechowuj ciasteczka w lodówce do 7 dni lub je zamrażaj.

Odżywianie (na plik cookie):

  • 110 kalorii "¨
  • 7 g tłuszczu (4 g nasyconego, 0 g trans tłuszczu) "¨
  • 50 mg sodu "¨
  • 9 g cukru "¨
Więcej świątecznych przepisów od YouBeauty: Wegańskie ciasto z dyni Pudding Przepis 5 Świąteczne niskokaloryczne zimowe koktajle Najpopularniejsze przepisy z 2014 roku

Podziel Się Z Przyjaciółmi

Podobne Artykuły

add