Zjedz to, aby pomóc Ci rzucić palenie

Zjedz to, aby pomóc Ci rzucić palenie

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktor Naczelny | E-mail

Kiedy myślisz o najbardziej niepięknej rzeczy, jaką możesz zrobić dla swojego ciała, co sobie wyobrażasz? Dla mnie to palenie. Od lat wiemy, że papierosy zmniejszają naszą żywotność, zwiększają ryzyko zachorowania na raka i choroby układu oddechowego oraz powodują, że nasza skóra jest pomarszczona i matowa. W istocie, one nas starzeją. Gdybym rzucił papierosy na spektrum starzenia, miałbym papierosy na jednym końcu i owoce i warzywa na innym.

WIĘCEJ: Dr Oz i dr Roizen's Wskazówki dotyczące rzucenia palenia

Nowe badanie w czasopiśmie Nikotine & Tobacco Research dotyczyło spożywania owoców i warzyw w związku z rzuceniem palenia i okazało się, że spożywanie zdrowych produktów pomogło nie tylko rzucić palenie, ale także nie palić. Ujemne ilości owoców i warzyw mogły wzrosnąć sytości u palaczy, co zmniejsza ich prawdopodobieństwo palenia (palacze często mylą głód z pragnieniem palenia) - twierdzą naukowcy. To badanie i poprzednie badania wykazały, że owoce i warzywa faktycznie pogarszają smak papierosów. Badanie z 2007 r. Opublikowane w czasopiśmieNikotyna I badania tytoniu badanych palaczy na temat ich preferencji żywieniowych w odniesieniu do ich zwyczajów palenia i stwierdzili, że produkty mleczne, owoce i warzywa sprawiają, że papierosy smakują okropnie, a czerwone mięso i alkohol sprawiają, że smakują wyśmienicie.

KOLUMNA: Wymień złe nawyki na tych pięknych

Oznacza to, że gdy masz ochotę na ochotę, spróbuj trochę sera strunowego, jabłek lub słodkich ziemniaków, zanim sięgniesz po papierosa lub żuć i unikasz mięsa i alkoholu. Dawne opcje żywieniowe sprawią, że będziesz silna i piękna, podczas gdy ta ostatnia zachęci cię nie tylko do palenia, ale także zrujnuje szanse na długie i zdrowe życie.

Kwasy tłuszczowe omega-3 - kolejny składnik do świetnej skóry i włosów - jest również związany ze zmniejszeniem negatywnych skutków palenia. W kwietniu naukowcy przedstawili dane pokazujące, że krótkotrwałe leczenie kwasami tłuszczowymi omega-3 poprawiło sztywność tętnic i zmniejszyło uszkodzenie naczyń wywołane paleniem tytoniu. Doskonałym źródłem omega-3 są dzikie łososie, nasiona lnu i chia, olej rzepakowy i soja. Niektóre tekstury żywności mogą również pomóc palaczom walczyć z pragnieniem palenia. Chrupiące potrawy są bardziej satysfakcjonujące dla osób rzucających, więc skup się na paliwie, które zapewnia pewne ćwiczenia mięśniom szczęki, takim jak marchewka, seler, jabłka, papryczki, orzechy i zwykły popcorn.

KOLUMNA: Zaskakujące zalety popcornu

Ze wszystkich zasobów dostępnych ludziom, którzy rzucają palenie, dobrze jest wiedzieć, że niektóre z tych narzędzi obejmują żywność, która od wieków czyni nas tak pięknymi, jak tylko możemy być.

Podziel Się Z Przyjaciółmi

Podobne Artykuły

add