Stwórz wspaniały ogród

Stwórz wspaniały ogród

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktor Naczelny | E-mail

Czy wiesz, że założenie ogrodu może pomóc ci wyglądać i czuć się lepiej? To prawda, że ​​ludzie, którzy uprawiają ogród, jedzą więcej owoców i warzyw, a więc konsumują więcej składników odżywczych niż te, które ich nie mają. Wyobraź sobie, jak łatwo byłoby po prostu wyjść na zewnątrz i kupić świeży szpinak i kapustę lub świeżo zebrane brukselki, buraki lub kukurydzę.OBEJRZYJ WIDEO:WIĘCEJ: Zaplanuj dziś lepsze zdrowie Łatwość posiadania wielu produktów za tylnymi drzwiami wykracza daleko poza zwykłą wygodę i przystępną cenę. Jest też świat zdrowia i dobrodziejstw, które czekają na Ciebie. Oto cztery powody, dla których warto zacząć lato od ogrodu - choćby dużego czy małego.1. Ogrodnictwo promuje piękne mięśnie i kości.Badanie z 2008 r. Wykazało, że ogrodnictwo pomagało seniorom nadążać za codzienną zalecaną aktywnością fizyczną. Ogrodnictwo wpłynęło na poprawę napięcia mięśniowego i masy gęstości kości dzięki dużej ilości ćwiczeń obciążających, takich jak kopanie dziur, koszenie, przenoszenie gleby i wyciąganie chwastów. Ma sens-ogrodnictwo wymaga ciągłego ruchu wszystkich grup mięśniowych, co czyni go doskonałym sposobem na uzyskanie pięknie stonowanych rąk i nóg.2. Może utrzymywać brzydki poziom kortyzolu w dół.Stres - wszyscy to mamy - ale przewlekły stres może w dużym stopniu wpłynąć na nasze zdrowie i urodę, zwiększając poziom hormonu kortyzolu. Stale podwyższone poziomy kortyzolu mogą obniżać nasz układ odpornościowy i zwiększać poziom cukru we krwi. Stwarza to ryzyko dla całego szeregu warunków zdrowotnych od chorób serca do otyłości. Jednym ze sposobów przeciwdziałania chronicznym stresom? Prace ogrodowe. Badanie przeprowadzone w 2010 r. Wykazało korelację pomiędzy ogrodnictwem a niższym poziomem kortyzolu u ogrodników w Amsterdamie. Inne badania wykazały, że ogrodnictwo poprawia nastrój i pomaga w ogólnym zarządzaniu stresem.WIĘCEJ: Jak rozmawiać z lekarzem na temat problemów ze stresem3. Ogrodnictwo zapewnia najwyższą zawartość składników odżywczych dla twoich owoców i warzyw.Michael Pollan, autor "Food Rules: An Eater's Manual", powiedział kiedyś, że w typowym sklepie spożywczym nie było sezonów. Możesz dostać każdy owoc lub warzywo, o każdej porze roku. Jak to możliwe, pytasz? Cóż, można to zrobić na kilka sposobów. Na przykład: rolnicy mogą wysyłać owoce i warzywa w dowolne miejsce na świecie ze względu na wysoki popyt. Jeśli jesteś zainteresowany winogronami w środku zimy i żyjesz, powiedzmy, na wschodnim wybrzeżu, możesz je łatwo kupić w swoim sklepie spożywczym. Nie możesz jednak wziąć pod uwagę, że winogrona, które kupujesz, podróżowały po całym świecie droga z Chili, gdzie najprawdopodobniej zerwali z winnicy kilka dni temu, a potem musieli znosić długą podróż do lokalnego sklepu. Koszt dla ciebie to winogrono, które straciło coraz więcej składników odżywczych z każdym dniem poza winem. Kiedy wszystko zostanie powiedziane i zrobione, twoje winogrona z Chili mogą nawet nie przypominać winogron, że możesz zbierać własną winorośl na swoim podwórku i jeść tego dnia.4. Ogrodnictwo pomoże Ci pochłonąć trochę witaminy D.Witamina D jest rozpuszczalną w tłuszczach witaminą, która wspomaga wchłanianie wapnia i jest powiązana ze zwiększoną odpornością. Wielu Amerykanom brakuje witaminy D, której potrzebują, i chociaż w niektórych pokarmach można uzyskać witaminę D, nie jest ona tak łatwo wchłaniana jak D ze słońca. Chociaż nigdy nie chcesz spędzić całego dnia na słońcu bez ochrony przeciwsłonecznej, spędzanie kilku godzin w ogrodzie może pomóc w podniesieniu poziomu witaminy D w naturalny sposób.WIĘCEJ: Związek między witaminą D a twoją skórą Jeśli jesteś początkującym ogrodnikiem, łatwo się zastraszyć na myśl o rozpoczęciu jednego. Na szczęście wiele książek i stron internetowych poświęcono pomaganiu ogrodnikom w rozpoczynaniu działek. Być może zaczniesz od małego, sadząc zioła w doniczkach na parapecie lub na pokładzie. Oregano i bazylia są pełne przeciwutleniaczy i mogą być dodawane do różnych produktów spożywczych. Wynurzenie się w fabułę można również łatwo zrobić, wykonując odrobinę pracy domowej. Wypróbuj niektóre witryny internetowe, takie jak Get Into Gardening lub kup książkę poświęconą ogrodnictwu w Twojej okolicy. Możesz nawet sprawdzić, jakie owoce i warzywa są sezonowe, sprawdzając online, np. Poprzez Sustainable Table, i zacznij planować swój wymarzony ogród. Twój ogród czeka na Ciebie - na co czekasz?

Podziel Się Z Przyjaciółmi

Podobne Artykuły

add