4 sposoby na zachowanie równowagi w tym sezonie świątecznym

4 sposoby na zachowanie równowagi w tym sezonie świątecznym

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktor Naczelny | E-mail

Sezon wakacyjny jest tutaj. Łał. Jak to się stało tak szybko? Wygląda na to, że zbierałem tylko przybory szkolne i odkładałem sprzęt obozowy, a teraz nasz lokalny sklep spożywczy ustawia wystawę na Święto Dziękczynienia i Boże Narodzenie. Zobacz wszystkie te wakacyjne pamiątki w sklepach, w dziennym potopie katalogów w moja skrzynka pocztowa, w reklamach w Internecie i telewizji przypomina mi, że w obliczu takiej obfitości, jest to w rzeczywistości umiar, który doprowadzi mnie do tego tygodnia w stanie nienaruszonym. "To sezon, aby być wesołym i przytłoczonym. Odbędą się uroczystości rodzinne i święta pracy oraz uroczystości szkolne. Wszędzie, gdzie się obrócę, będzie zbyt wiele do zrobienia i zbyt wiele wspaniałych przysmaków, żeby się nad tym zastanowić. Już myślę o tym, ile świątecznych ciasteczek będę musiał wpatrywać się w dół. Według New England Journal of Medicine *Przyrost wagi od 1 do 2 funtów, na który wszyscy jesteśmy narażeni w wieku średnim, zwykle ma miejsce w ciągu sześciu tygodni w listopadzie i grudniu. (Whoa.) I dla osób z nadwagą, że 1 do 2 funtów może faktycznie być bliżej 5 funtów. Dodaj to na przestrzeni lat, a zrozumiesz, że może to oznaczać znaczny przyrost masy ciała, który może przyczynić się do większych problemów zdrowotnych.WIĘCEJ: Podstępne sposoby spalania kalorii w czasie wakacji Dobrą wiadomością (i jest mnóstwo dobrych wiadomości!) Jest to, że z odrobiną myślenia i planowania z wyprzedzeniem, możesz mieć świętowanie bez sabotażu. Kluczem do tego, aby cieszyć się świętem bez utraty przyczepności do zdrowia, jest znalezienie równowagi. To nie powinno być wszystko albo nic. Jak więc znaleźć równowagę, której potrzebujesz? Pamiętając o przestrzeganiu zdrowych nawyków, zachowujesz resztę roku, nawet jeśli musisz je trochę zmodyfikować, aby dopasować je do gorączkowego harmonogramu wakacji. Postaraj się zastosować następujące sugestie w swoim stylu życia - twoje zdrowie i samopoczucie zależą od to!1. Spać. Ten sezon to maraton, a nie sprint. Nie trzeba zostawać późno na wiele dni. Kontynuuj, aby utrzymać zdrowe nawyki snu, dążąc do celu od 6 do 8 godzin snu każdej nocy. Będziesz nie tylko czuć się lepiej, ale jest też szansa, że ​​dokonasz mądrzejszego wyboru jedzenia i ćwiczeń.2. A mówiąc o ćwiczeniu: Rób to dalej! Bez względu na to, jak bardzo jesteś zmęczony podczas wakacji, staraj się być aktywny przez co najmniej 30 minut dziennie. To nie musi być na siłowni; możesz sprzątać, gotować i dekorować swój trening na cały dzień. Jako bonus świetnie nadaje się do odprężenia. (I wiemy, że w wakacje jest mnóstwo stresu.)3. Śledzić spożycie alkoholu. Łatwo jest pić za dużo podczas wszystkich uroczystości, a to nie jest dobre z wielu powodów. Odwadnia cię, przeszkadza w zasypianiu (zliczanie się nie liczy) i dodaje dużo dodatkowych kalorii do już pobłażliwych posiłków. Praktyczną zasadą dla kobiet jest nie więcej niż siedem drinków w tygodniu (średnio jedna na dzień). Możesz również przygotować zimowe koktajle niskokaloryczne.4. Jedz! Poważnie, spożywaj trzy posiłki dziennie. Nie opuszczaj posiłku tylko dlatego, że masz imprezę. Możliwe, że jeśli to zrobisz, nie będziesz dokonywał mądrych wyborów żywieniowych na tej imprezie. Nie pójdziesz do supermarketu z głodu, prawda? Pomyśl o imprezach w ten sam sposób - ale z większą ilością alkoholu i przystawek. Jak poruszać się na imprezie wakacyjnej bez piciaKARTKÓWKA: Czy masz styl zdrowego odżywiania? Ten świąteczny sezon, proszę być dla pracowników handlu detalicznego

Podziel Się Z Przyjaciółmi

Podobne Artykuły

add