Planowanie posiłków dla początkujących

Planowanie posiłków dla początkujących

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktor Naczelny | E-mail

Moja kolumna ma prosty mandat: dobre samopoczucie każdego dnia. W ciągu ponad dwóch lat, w których pisałem tę kolumnę, czuję, że nauczyłem się tak dużo, jak uczyłem, i byłem w stanie praktykować to, co głoszę na co dzień. (No cóż, w zasadzie nikt nie jest doskonały.) Czasami było to trudne do osiągnięcia. Jestem zajęty, mam terminy, dzieci i pranie. Czasami nie chcę myśleć o obiedzie. Czasami zamawianie na wynos wydaje się łatwiejsze. Ale zamówienie na wynos nie jest rozwiązaniem. Jak jest moim celem w każdej kolumnie, chcę znaleźć prosty akt, który jest rozwiązanie. Jedna drobna rzecz, która sprawia, że ​​dobre samopoczucie nie jest tak przytłaczające, tak nie do pokonania.KARTKÓWKA: W jaki sposób Twoja jakość życia wpływa na Twoje piękno? W takim przypadku odpowiedzią jest planowanie posiłków. Tak prosty i tak przeoczony przez większość z nas. Pamiętam, że moja mama planowała nasze obiady na tydzień, robiła listę zakupów i robiła odpowiednie zakupy. Skręciłem w przeciwnym kierunku. Jak mógłbym wiedzieć w niedzielę wieczorem, co chcielibyśmy na kolację w czwartek? Teraz zdaję sobie sprawę, że była na czymś. Czy jesteś zmęczona, zmartwiona, martwisz się o swoje odżywianie (wskaźnik zdrowia) lub zdrowia Twojego dziecka lub zdrowia partnera, znudzona jedzeniem tego samego co noc lub wszystkimi powyżej, planowanie posiłków to magiczna kula. Sprowadza się to do tego:Pomyśl, a potem rób.Kilka minut planowania z wyprzedzeniem może być najmądrzejszą rzeczą, jaką robisz w tym tygodniu. Zamiast wędrować po przejściach spożywczych i chwytać wszystko, co jest na wysokości oczu, zamiast wydawać więcej pieniędzy, niż zaplanowałeś, zamiast wyrzucać więcej nieużywanych potraw, możesz sprowadzić listę dokładnie tego, czego potrzebujesz na tydzień. Będziesz wyprzedzać zakręt, pod budżetem i zdrowiej.WIĘCEJ: Jedz zdrowo przez 36 $ za tydzień Wrześni po prostu jest Miesiąc Wiedzy na temat planowania posiłków, więc dlaczego by nie dać mu zastrzyku? To nie musi być posiłek dla smakoszy każdego dnia. Zachowaj to tak proste, jak potrzebujesz, zwłaszcza na początku. Skorzystaj z jednego z wielu dostępnych zasobów: książki kucharskie, aplikacje, strony internetowe (takie jak YouBeauty!) I Pinterest to świetne źródła recept na ogólne pomysły na posiłki. Może łatwiej ci gotować jeden lub dwa dni w tygodniu? Żaden problem: po prostu zamroź go na później. Jeśli czas jest problemem, możesz kupić wcześniej pokrojone owoce i warzywa w celu szybszego przygotowania. Badania wykazują, że rodziny, które jedzą razem więcej niż trzy razy w tygodniu, są zdrowsze i mają mniejsze szanse na nadwagę. Bardziej prawdopodobne jest, że będą jeść zróżnicowaną dietę, bogatą w te wszystkie wspaniałe potrawy, o których lubię pisać, a które tak wiele dla nas zapobiegają i leczą choroby. Ich dzieci są również bardziej zdrowe emocjonalnie. Zdrowsza i szczęśliwsza rodzina tylko po to, aby pomyśleć o kolacji przed czasem? To proste codzienne wellness.WIĘCEJ: Twój przewodnik po Big Batch Cooking

Podziel Się Z Przyjaciółmi

Podobne Artykuły

add