4 Narzędzia potrzebne do lepszego zdrowia

4 Narzędzia potrzebne do lepszego zdrowia

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktor Naczelny | E-mail

Jesteśmy w lecie, gorący czas dla większości z nas; czas podkoszulków, krótkich spodenek i kostiumów kąpielowych - im mniej ubrań, tym lepiej. Czas na pozostanie później, może na dłużej. Wszystkie te zachowania pozwalają łatwo ćwiczyć triadę codziennego wellness: ćwiczenia, odżywianie i zarządzanie stresem. Słońce zachodzi później, tym lepiej na przejażdżkę rowerem po pracy lub spacer czy grę. Tyle świeżych owoców i warzyw, aby spróbować, czy to ze swojego ogrodu, na targu, czy nawet na rogu sklepu spożywczego. Weekend nad jeziorem lub jednodniowa wycieczka na plażę to idealna recepta na wytrysk stresu z tygodnia pracy.KARTKÓWKA: Sprawdź swoje zdrowie i witalność Razem, ćwiczenia, odżywianie i zarządzanie stresem są podstawą do stworzenia zdrowej chemii ciała. Mówiłem to ciągle w moich kolumnach do tej pory. Cóż, ryzykując przygnębienie wózka z jabłkami, nie wierzę już, że codzienne dobre samopoczucie opiera się właśnie na wspomnianej triadzie. Raczej jest czwarty filar: dobry sen. Śpimy reguluje nasze zegary ciała, przywraca naszą energię, a nawet pomaga nam nie przytyć. Wcześniej wiosną tego roku naukowcy wykazali, że kobiety w szczególności są podatne na "ograniczoną dietetyczną utratę" i na przyrost masy ciała w wyniku braku wystarczającej ilości snu *. Badanie było niewielkie, obejmowało tylko 16 osób przez dwa tygodnie (mało reprezentatywne dla większości z nas), ale uważam je za prowokacyjny pomysł, z którego wszyscy możemy się uczyć. W końcu, ile razy sięgałeś po przekąskę w nocy, kiedy jesteś zmęczony? A może binged na worek żetonów, gdy zmagasz się z leniwym popołudniem w pracy?WIĘCEJ: Czy jesteś zbyt śpiący by cieszyć się życiem? Powinieneś pomyśleć o śnie jako innym narzędziu w swoim arsenale, aby pomóc ci zachować zdrowie (i pomóc utrzymać wagę na uboczu). Większość z nas potrzebuje od sześciu do ośmiu godzin snu każdej nocy. Jeśli spadasz poniżej tej wartości, być może nadszedł czas na ponowną ocenę. Więc idź dalej, zostań na zewnątrz później wieczorem, biegnij i śpij, ciesz się zachodem słońca, jeśli możesz, może podczas pikniku ... a potem Prześpij się!

Podziel Się Z Przyjaciółmi

Podobne Artykuły

add