Umieść dietetyka w kieszeni

Umieść dietetyka w kieszeni

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktor Naczelny | E-mail

Codzienne wellness stara się być zdrowym codzienny. A czasami może to być trudne do osiągnięcia. Pomiędzy pracą a życiem, a może dzwoniąc do mamy, chodząc z psem lub płacąc kilka rachunków, czasami dobrze się cofa.KARTKÓWKA: Zyskaj swoje priorytety Na szczęście istnieje teraz mnóstwo technologii, dzięki którym codzienne wellness jest łatwiejsze. Najnowsze i najlepsze, jakie widziałem, pochodzą z wyszukiwarki informacji odżywczych Google. Obecnie publikują informacje o wartości odżywczej (z USDA) dla 1000 najczęściej wyszukiwanych produktów spożywczych i planują zwiększenie tej liczby i oferują informacje również w innych językach. Więc nie ma już wymówek! Chodzisz do kina i zamawiasz popcorn? To będzie tak proste, jak wpisanie "ile kalorii w popcorn?" W pasku wyszukiwania w smartfonie, aby natychmiast wyświetlić kalorie na porcję i inne ważne fakty. Więc dlaczego to ma znaczenie dla Ciebie? A czy w ogóle powinno cię to obchodzić? Jest to istotne i powinieneś się tym przejmować! A oto dlaczego: Siedemdziesiąt pięć procent chorób przewlekłych zależy od stylu życia. To jest olbrzymi odsetek. A naprawdę świetna wiadomość na ten temat: Możesz zmniejszyć ryzyko wystąpienia większości chorób przewlekłych, takich jak choroby serca, cukrzyca, depresja i zapalenie stawów, żeby wymienić tylko kilka. Wszystko sprowadza się do prostych wyborów, które podejmujesz każdego dnia. Na przykład: Możesz wyciszyć jeden zwykły batonik Snickera lub taką samą liczbę kalorii i bez dodatku cukru, że możesz zjeść trzy banany!WIĘCEJ: Czy dostajesz zbyt dużo białka? Ale nie wiedziałbyś tego z góry; i ja też nie musiałem tego szukać. To piękno wszystkich tych nowych aplikacji i technologii, które szybko stają się filarami naszych różnych urządzeń (takich jak aplikacja Fooducate, o której pisałem w poprzedniej kolumnie). Mamy wszystkie informacje dosłownie na wyciągnięcie ręki, aby każdego dnia dokonywać zdrowych wyborów. Nie ma nic lepszego niż to! Oto kilka wskazówek, o których należy pamiętać, poruszając się w nowym, odważnym świecie punktów danych żywieniowych:Kalorie: Przeciętnie, zdrowa i umiarkowanie aktywna kobieta w wieku poniżej 50 lat powinna kierować około 2000 kcal (lub kalorii) dziennie, podzielonych między posiłki i przekąski.Sód: Zdrowa kobieta w wieku poniżej 50 lat powinna celować w 2300 mg lub mniej sodu dziennie.Tłuszcz nasycony:Czytając etykiety, staraj się uzyskać mniej niż 4 gramy tłuszczów nasyconych na porcję.Cukier: Czytając etykiety, staraj się uzyskać mniej niż 4 gramy cukru na porcję.Błonnik: Kobiety potrzebują średnio 25 gramów błonnika dziennie; większość z nas nie osiąga tego celu.WIĘCEJ: Przekąska z zaskakującymi korzyściami kosmetycznymi

Podziel Się Z Przyjaciółmi

Podobne Artykuły

add