Co robić teraz, aby uciszyć demencję później

Co robić teraz, aby uciszyć demencję później

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktor Naczelny | E-mail

Starzenie się kosztuje. Bardzo drogie. Nawet miliardy - setki miliardów. I zgodnie z artykułem z New England Journal of Medicine z kwietnia 2013 roku, w nadchodzących dziesięcioleciach będzie go coraz więcej. Czemu? Częstość występowania demencji rośnie w naszym kraju i jest to kosztowna choroba. Jest tak wiele kosztów związanych z lekami na demencję, opieką zdrowotną, opieką domową itp. To nie tylko tak proste, jak zażywanie pigułek i dzwonienie do lekarza rano.KARTKÓWKA: Jak szybko się starzejesz? Na szczęście otępienie jest chorobą przewlekłą. "Szczęśliwy?!" mówisz. Tak, na szczęście, ponieważ podobnie jak wiele chorób przewlekłych, demencja jest częściowo spowodowana stylem życia, co oznacza, że ​​możesz pomóc w kontrolowaniu jej. Obfitość badań i coraz więcej pojawiających się codziennie spraw, że to, co jesz, jak jesteś aktywny i jak radzisz sobie ze stresem dzisiaj, przyczynia się do ryzyka demencji w późniejszym życiu. Rozdziel, co możesz zrobić.Zobacz, co jeszMózg to dobre jedzenie. W szczególności, żywność bogata w kwasy tłuszczowe Omega-3 jest świetna dla mózgu. Kolejny powód do jedzenia łososia i orzechów, zwłaszcza orzechów włoskich. Wybory żywieniowe wpływają również na ryzyko udaru mózgu, które może wpływać na ryzyko otępienia naczyniowego. (Demencja to nie tylko słowo kodowe dla Alzheimera, ale istnieją różne rodzaje demencji.) Wiadomo, że dieta bogata w sód zwiększa ryzyko udaru. Aby zminimalizować to ryzyko, posadź trochę pysznych ziół tej wiosny i posyp je do posiłków, zamiast sięgać po solniczkę.KOLUMNA: Wiele korzyści diety śródziemnomorskiejĆwiczenieZałóż te buty do biegania i ruszaj się! Okazuje się, że zalecenie American Heart Association, aby podjąć 10 000 kroków dziennie, nie jest dobre dla twojego serca: jest dobre dla twojego umysłu. Badanie opublikowane tej zimy w Annals of Internal Medicine * wykazało, że uczestnicy, którzy ćwiczyli w wieku średnim, mogli zmniejszyć ryzyko późniejszego rozwoju demencji.Kopnij w tyłWybierz: może to jest joga, medytacja lub krzyżówka New York Timesa. Rób wszystko, co sprawia, że ​​czujesz się połączony i zaangażowany. Coraz więcej badań sugeruje, że spokojne zajęcia, które pomagają w utrzymaniu aktywności fizycznej i umysłowej, zmniejszają ryzyko pogorszenia funkcji poznawczych. Relaksująca zabawa teraz, zdrowie później. Nieźle, prawda?KARTKÓWKA: Hobby dla szczęścia i zdrowia

Podziel Się Z Przyjaciółmi

Podobne Artykuły

add