Jedzenie na chorobę serca

Jedzenie na chorobę serca

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktor Naczelny | E-mail

Zabójcą numer jeden kobiet jest choroba serca. To ty i ja. Zaskakuje mnie to, że zdaje sobie z tego sprawę tylko połowa kobiet. Najnowsze dane z Center for Disease Control (CDC) pokazują, że ponad 292 000 kobiet zmarło w 2009 roku na choroby serca. To ogromna liczba. Ale to liczba, którą ty i ja możemy pomóc kontrolować. Na cześć lutego jest American Heart Month, chcę skupić się na jednym ze sposobów, aby to zrobić.KARTKÓWKA: Take the Body Health TestDiet to świetny sposób na zmniejszenie ryzyka chorób serca. Tak, możesz praktycznie zjadać wyjście z wysokiego ryzyka. Jednym ze sposobów jest zmniejszenie ilości spożywanego mięsa. W nowym, szeroko zakrojonym badaniu populacyjnym opublikowanym w marcowym wydaniu American Journal of Clinical Nutrition *, naukowcy przebadali ponad 44 000 osób i odkryli, że ci, którzy byli wegetarianami (nie spożywali produktów mięsnych, takich jak czerwone mięso, ryby i drób) ) były o jedną trzecią mniej podatne na hospitalizację lub umierające na choroby serca. Dodatkowa premia: te same osoby były również chudsze i miały niższy poziom cholesterolu i ciśnienia krwi (przy okazji wszystkie trzy są również czynnikami ryzyka chorób serca). Zasadniczo zmiana diety jest jednak trudna, nawet dla tych z nas, którzy są naprawdę zmotywowani . Jeśli regularnie jesz mięso (trzymam się ich definicji powyżej: czerwone mięso, ryby i drób), następnie rozważ zmiany. Fasola, rośliny strączkowe i potrawy na bazie warzyw są naprawdę smaczne i łatwe do zrobienia. Być może jedna noc w tygodniu może być bezmięsna, aby zacząć. Na szczęście istnieje wiele zasobów, które pomogą Ci dowiedzieć się, co zrobić na kolację dziś wieczorem. Możesz przeszukiwać wiele blogów z wegetariańskimi przepisami, przeglądać półki wegetariańskich książek kucharskich lub udać się do jednej z rosnącej liczby wegetariańskich lub wegańskich restauracji, aby skosztować tego, co proponują szefowie kuchni.WIĘCEJ: Idealna kanapka wegetariańska Zdrowy styl życia zaczyna się od jednego kroku. Wybierz hamburgera wegetariańskiego dziś wieczorem zamiast hamburgera. Niższe ryzyko to tylko bicie serca.

Podziel Się Z Przyjaciółmi

Podobne Artykuły

add