Odnowić swoją płytę obiadową

Odnowić swoją płytę obiadową

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktor Naczelny | E-mail

Gdybyś wziął obiad, który twoja mama robiła i podzielił je przez grupę jedzenia na twoim talerzu, miałbyś coś przypominającego znak pokoju: trzecie białko (prawdopodobnie mięso), trzecia skrobia, trzecie wege. Cóż, nadszedł czas, aby dać znak pokoju ... to odpocznij.KARTKÓWKA: Poznaj swój styl jedzenia Stosunek jeden do jednego jest przestarzały i nie musimy myśleć o mięsie jako głównym wydarzeniu z warzywami jako bocznym. Pisarz żywnościowy Michael Pollan ("In Defense of Food: An Eater's Manifesto") powiedział to najlepiej: "Jedz jedzenie. Nie za dużo. Głównie rośliny. "Dieta oparta na roślinach jest bogata w tak wiele niezbędnych składników odżywczych, które utrzymują nas silnych i zdrowych. Pięknie jest patrzeć na talerz i łatwo zapakować go w pełen smak. Wszystko to bez tłuszczu nasyconego znajdującego się w mięsie, które może zwiększyć szanse chorób sercowo-naczyniowych. W środku wakacyjnego szaleństwa, zabawnego i na pozór nieuchronnego zimowego przyrostu masy ciała, łatwiej jest, niż myślisz, żeby lepiej jeść. Kiedy zaczniesz planować posiłki w ten świąteczny miesiąc, porzuć stary znak pokoju i wyobraź sobie szczęśliwy dom. Oto jak zbudować swój dom: Zacznij od solidnego kwadratu z pełnych ziaren, owoców i warzyw. Następnie na górze dodaj spiczasty dach złożony z niewielkiej ilości białka. Nie musisz czuć się tak, jakby budowałeś od zera. Pomyśl o tym bardziej jak o przebudowie. Oto trzy proste czynności, które możesz wykonać, aby zmienić i poprawić zawartość zdrowotną swoich posiłków:WIĘCEJ: Czy dieta wegetariańska jest dla ciebie odpowiednia?Odwróć menu. Zamiast mniejszych porcji warzyw, ziarna lub węglowodanów według własnego uznania, należy rozważyć uczynienie tej części głównej i mięsa mniejszą częścią. To prosty, łatwy sposób na uzyskanie zalecanej dziennej diety owoców, warzyw i pełnoziarnistych owoców!Handlu górę. Zamiast używać wody do kuskusu lub innego zboża, zastąp bulion warzywny. Bingo, właśnie dałeś Tobie i Tobie zwiększenie beta-karotenu, likopenu, potasu i selenu, by wymienić tylko kilka składników odżywczych! Idź o krok dalej i zrób własny rosół. Tak prosty do zrobienia i tak bogaty w składniki odżywcze.Wybierz się na wycieczkę - przy stole. Zioła i przyprawy przenoszą cię do innego świata! Pomyśl o kminku i tumeriku, a wy jedziecie do Indii. Chili i limonka i Meksyk są na horyzoncie. Proszek i imbir z pięcioma przyprawami i twoja wyprawa na Daleki Wschód. Pozwól swojej wyobraźni wędrować! To nie tylko zabawa, to też jest zdrowe. Składnik aktywny Tumerica, kurkumina, jest świetnym środkiem przeciwzapalnym, a chili jest bogate w witaminę C. Jest wiele zabawnych i pysznych sposobów na zbudowanie kolacji - i zdrowszego domu, gdy jesteś na tym.KOLUMNA: Zaskakująca moc domowej sosu sałatkowego

Podziel Się Z Przyjaciółmi

Podobne Artykuły

add