Aby zapobiec udarowi: Go Fish!

Aby zapobiec udarowi: Go Fish!

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktor Naczelny | E-mail

Udary są częste, uderzenia mogą nas zabić, a my możemy zrobić wiele, aby im zapobiec. Według Centers for Disease Control, ta wyniszczająca choroba, trzecia najczęstsza przyczyna śmierci zarówno kobiet, jak i mężczyzn w USA, dotyka w rzeczywistości około 55 000 kobiet więcej niż mężczyzn rocznie. To dużo kobiet, dużo nas. Styl życia odgrywa dużą rolę w profilaktyce udaru mózgu. Wiele z tych samych zachowań, o których wiemy, aby zapobiegać chorobom serca, redukować stres, dietę i ćwiczenia fizyczne, również w przypadku zapobiegania udarowi. W końcu to są te same naczynia krwionośne, tylko inne miejsce! (Serce vs mózg.)WIĘCEJ: Kobiety, zawał serca i udar mózgu Od dawna wiemy, że spożywanie ryb i kwasów tłuszczowych omega-3 wiąże się z mniejszym ryzykiem chorób serca, a Oscar Franco i jego koledzy z Cambridge, Oxfordu i Harvardu postanowili sprawdzić, czy to samo ma również zastosowanie w zapobieganiu udarom. Przeanalizowali aż 38 badań z udziałem 794 000 uczestników, aby odpowiedzieć na serię ważnych pytań: czy jedzenie ryb pomaga zapobiegać udarom? Czy przyjmowanie suplementu omega-3 pomaga? Czy jestem lepszy od drugiego? Naprawdę wierzę, że jedzenie to lekarstwo, a odkrycia Franco i innych, opublikowane wcześniej w tym tygodniu w British Medical Journal, pokazują, że gotowanie dobrego posiłku jest lepsze niż wyskrobanie pigułki. chociaż oboje mogą nieznacznie zmniejszyć ryzyko udaru mózgu, wyniki były istotne tylko dla grupy ryb, a nie dla grupy suplementów. W rzeczywistości im więcej ryb spożywa uczestnik w tygodniu, tym mniejsze ryzyko.WIĘCEJ: Inne źródła Omega-3s Dlaczego? Jednym z ważnych czynników może być to, że ktoś, kto je ryby, wybiera inne zdrowe pokarmy i decyduje się na rybę na bardziej niezdrową alternatywę, taką jak duży soczysty stek z zapychaczami. Idź ryby! Staraj się jeść ryby przynajmniej dwa razy w tygodniu. W ten prosty sposób można zmniejszyć ryzyko wystąpienia udaru mózgu. Spróbuj tego prostego przygotowania, które wykonuję dla mojej rodziny co najmniej raz w tygodniu:

  • Połącz 2 łyżki. sos sojowy, 2 łyżki. sos hoisin, 1 łyżka. oliwa z oliwek, 1 ząbek czosnku, 1 łyżeczka. imbir, pieprz i sok z cytryny do marynaty
  • Przelej to na łososia
  • Piec w temperaturze 400 stopni przez około 10 minut

Jest szybka, łatwa, smaczna i nie tylko dobra dla serca i mózgu, ale również zapewnia gładkość i lśnienie włosów i skóry. Nie ma w tym nic podejrzanego!KARTKÓWKA: Czy jesz całkiem? Dowiedzieć się.

Podziel Się Z Przyjaciółmi

Podobne Artykuły

add