Chcesz zaoszczędzić dwa funty w tym miesiącu? Spróbuj tego!

Chcesz zaoszczędzić dwa funty w tym miesiącu? Spróbuj tego!

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktor Naczelny | E-mail

Jak często przyjeżdżasz do restauracji, która głoduje i nakręca chleb z frytkami przed posiłkiem? Jeśli jesteś jak większość ludzi, odpowiedź jest przez cały czas. W czasie, gdy jesz obiad, spróbuj tego: Grzecznie odmów, gdy serwer przyjdzie rzucić rolki. Dlaczego? Zaoszczędzisz mnóstwo kalorii.KARTKÓWKA: Jakie składniki odżywcze w postaci składników odżywczych jadłeś dzisiaj? Na przykład jedna rolka z lokalnej restauracji Denny ma 260 kcal. To ponad 10 procent twojego dziennego przydziału o 2000 kalorii! Albo, jeśli serwujesz bułeczki z obiadem w domu, pomyśl o tym w ten sposób: 260 kcal dziennie siedem dni to 1820 kcal; razy cztery tygodnie to 7 280 kcal. To ponad dwa funty w jednym miesiącu! I nawet nie zaczynajcie od cukru w ​​tym małym bułeczku: 8 gramów! W idealnej sytuacji należy dążyć do uzyskania mniej niż 4 g cukru na porcję. Cukier może nie tylko wywoływać spustoszenie w twoim nastroju, ale także wywoływać stan zapalny. Zapalenie w naszych ciałach wiąże się z wieloma chorobami, w tym z otyłością, cukrzycą i zespołem metabolicznym. (Nie wspominając oczywiście, że nadmiar cukru nie jest tak dobry dla naszych zębów i skóry).WIĘCEJ: Dieta przeciwzapalna działa Wonders Plus, spożywanie wielu kalorii przed posiłkiem może prowadzić do zwiększenia masy ciała (jeśli robisz to często). Jest to czynnik ryzyka chorób serca (najczęstsza przyczyna chorób i śmierci kobiet), co ogranicza liczbę niepotrzebnych kalorii. American Heart Association zaleca około 2000 kalorii dziennie i pozwala obliczyć dzienne zapotrzebowanie na kalorie. Są to wytyczne, które wszyscy powinniśmy przestrzegać, ale restauracje często sabotują nasze wysiłki. W rzeczywistości jeden na cztery przystawki w popularnych sieciach restauracji ma ponad jedną trzecią dziennego zapotrzebowania na kalorie w jednym posiłku. Dodaj do tego 300-kaloryczne bułki, a Ty pokonasz codzienne potrzeby swojego organizmu. (Przy okazji, kiedy się starzejemy, potrzebujemy mniej kalorii, więc rolka jeszcze bardziej się liczy.) Więc słuchaj: rzuć bułeczkę. Możesz zrobić dobre ciało za pomocą tego prostego czynu.KOLUMNA: Najlepszy chleb dla twojego zdrowia

Podziel Się Z Przyjaciółmi

Podobne Artykuły

add