Dlaczego śniadanie jest ważniejsze niż myślisz

Dlaczego śniadanie jest ważniejsze niż myślisz

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktor Naczelny | E-mail

Twoja mama miała rację. (Jak zwykle.) Większość z nas pamięta codziennie rano głos naszej matki, surowo przypominając nam o zjedzeniu śniadania. W końcu powiedziała: "Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia". Cóż, mogła nie wiedzieć, jaka ona była słuszna. Nie potrzebujemy tylko energii, aby rozpocząć dzień, ale naukowcy dowiedzieli się, że śniadanie również wpływa na nasz nastrój i obwód talii. Osoby, które regularnie rezygnują ze śniadania, prawdopodobnie nabiorą większej wagi, głównie dlatego, że później je zjemy, jedząc więcej.BADANIA: Zagrożenie dla zdrowia polegające na omijaniu śniadania Ostatnie wiadomości są szczególnie niepokojące. Badanie opublikowane w tym roku w American Journal of Clinical Nutrition pokazało, że osoby, które regularnie rezygnują ze śniadania, osiągnęły szczyt 21 procent wzrosła ryzyko zachorowania na cukrzycę. Naukowcy z Harvard's School of Public Health obserwowali ponad 29 000 mężczyzn przez 16 lat, przyglądając się ich dietom, ćwiczeniom i różnym chorobom. Żaden z mężczyzn nie chorował na cukrzycę po rozpoczęciu badania, ale kiedy naukowcy wybrali nawyki żywieniowe, odkryli, że mężczyźni, którzy jedli trzy posiłki dziennie, rzadziej chorują na cukrzycę typu 2 niż mężczyźni, którzy jedli tylko raz lub dwa razy dziennie. . Było to prawdą, nawet jeśli mieli wyższy BMI (wskaźnik masy ciała) i diety o niższej jakości. Chociaż to szczególne badanie dotyczyło tylko mężczyzn, uderzyła mnie ogromna liczba osób zagrożonych cukrzycą. Zwłaszcza, gdy mamy proste, potężne rozwiązania na wyciągnięcie ręki - jak pyszne śniadanie!WIĘCEJ: Najlepsze (i najgorsze) Śniadania, większość z nas spieszy się rano - spóźnia się do pracy, gorączkowo pakuje szkolne obiady i podpisuje pozwolenia, martwi się o ruch - spokojne śniadanie wydaje się nieuchwytnym luksusem. Dobre wieści, jest wiele łatwych sposoby na przełamać post. Na przykład to sezon jagodowy. Jagody są niesamowite z wielu powodów, nie mówiąc już o tym, jak świetnie smakują. Są pełne przeciwutleniaczy, wypełnionych substancjami odżywczymi, a mogą nawet pomóc w powstrzymaniu osteoporozy, utrzymując mocne kości.KOLUMNA: Jak czyścić owoce i warzywa? Wrzuć je do blendera z nie-grubym jogurtem greckim (lub jogurtem sojowym lub jogurtem migdałowym, jeśli wegański lub nietolerancyjny laktozy) i odrobiną soku pomarańczowego i agawy. Jeśli dobrze się czujesz, dodaj trochę kiełków pszenicy. Zrobione, szybki i łatwy koktajl do picia podczas jazdy. A może zajmie Ci to kilka minut, aby zjeść kawałek owsianki z kawałkami stali z jagodami na wierzchu. Lub garść jako słodki koniec do omletu białko.Jeśli to wszystko nie wystarczy, aby cię przekonać, spróbuj tego na rozmiar. National Weight Control Registry - ogromna, długotrwała ocena sukcesów związanych z utratą wagi i doskonałe źródło wspaniałych badań dotyczących kontroli masy ciała, diety i zdrowia - mówi, że 78% jej członków spożywa codziennie śniadanie. Ich średnia utrata masy ciała? Ogromne 66 funtów.WIĘCEJ: Pięć kosmetyków upiększających Ustaw alarm trochę wcześniej, znajdź czas, by zjeść śniadanie z rodziną i obserwuj ryzyko cukrzycy - i zmniejszaj swoją talię.

Podziel Się Z Przyjaciółmi

Podobne Artykuły

add