Odważę się podjąć 10 000 kroków i policzyć!

Odważę się podjąć 10 000 kroków i policzyć!

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktor Naczelny | E-mail

Odważę się, abyś liczył liczbę kroków, które podejmiesz jutro. Jeśli masz siedzącą pracę biurową lub po prostu nie poruszasz się zbyt wiele, liczba kroków, które pokonasz, będzie naprawdę wytrwała. The American Heart Association zaleca 10 000 kroków dziennie. Wystarczy 10 000 kroków i możesz zwiększyć swoją sprawność fizyczną, zmniejszyć ryzyko wielu chorób i poczujesz się lepiej. Nie wspominając już o tym, że twoja wiosenna szafa będzie czuła się bardziej komfortowo. Ciężko to jednak zrobić. Musisz o tym myśleć. Poza tym, dla przeciętnego piechura, jest to około 5 mil. Wsiadanie do samochodu, upuszczanie dzieciaków, załatwianie kilku spraw, chodzenie do pracy (i siedzenie ...), powrót do domu, robienie kolacji i odkładanie prania, podczas gdy być może odpowiadanie kilka krnąbrnych pytań o pracę domową nie wymaga wielu kroków. W tamtych czasach czasami ledwie zdobyłem 2000 punktów.KARTKÓWKA: Jak dużo się przemieszczasz? To wymaga poważnego planowania z twojej strony. Jeśli uda Ci się uzyskać co najmniej 1000 kroków przed śniadaniem, okaże się, że dzień nagle wygląda o wiele jaśniej. Marsz w miejscu podczas mycia zębów. Odkładaj rzeczy pojedynczo, więc musisz chodzić tam iz powrotem po pokoju. Sortowanie poczty podczas spaceru po stole w jadalni. Bądź kreatywny, jeśli masz tyle szczęścia, że ​​możesz być poza domem w ciągu dnia, a następnie zbuduj dodatkowy ruch ... to naprawdę się sumuje. W dużym sklepie? Chodzić po przejściach, nawet podróżując po przejściach, w których nie ma nic do roboty. Parkowanie w garażu lub na parkingu? Park naprawdę daleko od miejsca, w którym musisz być. Sięgasz na czwarte piętro? Podejmij kroki. (Następnie zdejmij je, kiedy wyjdziesz.)WIĘCEJ: Jak skradać ćwiczenia do dnia Jeszcze lepiej, zdobądź krokomierz.Nie potrzebujesz wymyślnego, po prostu prostego, który liczy twoje kroki. Możesz nosić w talii lub pasek biustonosz; lub zdobądź bransoletkę z nadgarstkiem. Ponieważ mam tendencję do ich zgubienia (szczególnie przy zmianie ubrania lub utknięciu na pasach w samochodach), polecam kilka osób na raz. A kto nie lubi małej konkurencji ... zdobądź dla swoich dzieci lub partnera lub przyjaciela i sprawiają, że jest to przyjazna rywalizacja. Nic nie zmienia sposobu poruszania się, gdy twoja mała jest przed kilkoma tysiąc kroki!WIĘCEJ: Jak ćwiczenia wpływają na Twój apetyt

Podziel Się Z Przyjaciółmi

Podobne Artykuły

add