Surfing the Urge

Surfing the Urge

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktor Naczelny | E-mail

Czy możesz skupić się wystarczająco długo, aby przeczytać tę kolumnę bez uruchamiania listy zadań do wykonania w głowie?W niektóre dni nie jestem pewien, czy mogę. Bycie uważnym i obecnym jest trudne. Co z jeżynami, Twitterem, Facebookiem i zrównoważoną dietą zmysłowego przeciążenia, nic dziwnego, że większość z nas ma trudności z koncentracją, nawet przez kilka minut. Niemożność skupienia ułatwia dokonywanie niezdrowych wyborów.KARTKÓWKA: Jaki jest twój nastrój? Ostatnio zorientowałem się, kiedy przeczytałem o pracy Sarah Bowen, naukowca z Centrum Badań Uzależnionych Uniwersytetu w Waszyngtonie. Studiowała palaczy i praktykę uważności jako narzędzie do szybkiego palenia. Całkiem fajnie. Nauczyła swoich uczestników badań, by "surfowali w potrzebie" (myśleli skonfrontować falę, płynąc na fali i dostali się na drugą stronę bez szwanku), kiedy mieli ochotę zapalić. Chociaż jej grupa kontrolna nie wykazała zmian w liczbie palących po tygodniu, grupa wykorzystująca swoje techniki zmniejszyła się o 37 procent w ciągu tygodnia.WIĘCEJ: Stracić wagę uważając

Czym jest uważność?

"Zwracanie uwagi w szczególny sposób; celowo, w chwili obecnej i bez oceniania. "Weźmy na przykład spacer. Możesz iść ulicą, myśląc o milionie rzeczy, które musisz zrobić, kiedy wrócisz do domu / do biura / do sklepu ... lub możesz chodzić celowo, świadomy swojego otoczenia, świadomy tego, jak twoje ciało się czuje. Jeśli kroczysz tą drogą, w chwili obecnej chodzisz uważnie. Dobra wiadomość: wszyscy możemy to zrobić! Może zająć trochę praktyki, ale powiesić tam.

Wyobrażam sobie, że ta technika uważności może być użyteczna dla wielu codziennych przeszkód w zdrowiu: czy powinienem dzisiaj ćwiczyć, czy też kanapa jest zbyt zachęcająca? Czy powinienem wykończyć te ostatnie świąteczne ciasteczka, czy skórki pięknego, dojrzałego i sezonowego grejpfruta? Biorąc pod uwagę, że to styczeń, Nowy Rok i większość z nas dokonała co najmniej jednej noworocznej rezolucji (a może i zepsutej jednej noworocznej postanowienie), rzucam wam wyzwanie, abyście dzisiaj zaczęli odczuwać potrzebę. Zobacz, co się dzieje, gdy chcesz wybrać niezdrową opcję, zatrzymać się, pomyśleć o tym, usiąść z nią i iść dalej. Kiedy jeździsz jedną falą, następna jest o wiele łatwiejsza!KOLUMNA: Zdecyduj się być pięknym, w każdej chwili

Podziel Się Z Przyjaciółmi

Podobne Artykuły

add