Zachowaj zdrowie podczas wakacji

Zachowaj zdrowie podczas wakacji

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktor Naczelny | E-mail

Zegar tyka szybko w kierunku wakacji ... stresujący czas nawet dla większości zen z nas. Myślałem o tym, ponieważ stoję w kolejce, kupując zapasy na przyszły tydzień na posiłek z okazji Święta Dziękczynienia. Jak zabawa, tak jak i święta, zakłócają nasze rutyny. Nasze wybory żywieniowe, nasze opcje ćwiczeń, nasza umiejętność radzenia sobie ze stresem - wszystko to daje prawdziwy trening przez następne sześć tygodni. Wspaniałe wiadomości: masz już umiejętności potrzebne do zarządzania nim, estetycznie! Podzielmy go na każdy obszar:KARTKÓWKA: Czujesz się zestresowany? jedzenieCzy możesz już poczuć indyka, gotować zupę z dyni piżmowej, farsz do pieczenia ... mmm? To takie kuszące, że chcesz spróbować wszystkiego, a może tylko trochę więcej. W końcu jutro jest inny dzień, prawda? Źle! Nie komplikuj; zachowaj to inteligentnie: 1) Użyj mniejszej płytki: Chwyć talerz sałatkowy zamiast talerza obiadowego. Pomoże ci to nakłonić cię do myślenia, że ​​jesz więcej, kiedy naprawdę jemy mniej. I nie paść!WIĘCEJ: Przepisy na jedzenie tego święta2) Załaduj swoją (małą) płytkę z kolorem: Od squasha po zieloną fasolę najbardziej tabele Dziękczynienia są pełne pożywnych owoców i warzyw. Są zapakowane w błonnik i pomogą Ci poczuć się pełniejszym, szybszym, nie wspominając, że wyglądasz wspaniale na twoim talerzu.3) Przekąska! Zdrowa przekąska! Przed dużym posiłkiem zrób sobie szczyptę ubitego białka, żebyś nie był tak głodny (pomyśl: garść migdałów) .4) Pustynia deser: Odetnij sobie tylko kawałek soku lub unikaj wszystkich razem (załaduj zdrowe warzywa, więc jesteś za pełny!). Słodycze smakowe powodują wzrost poziomu cukru we krwi, a następnie gwałtownie spadają, co powoduje, że jesteś głodny ponownie, szybciej.ĆwiczenieTreningi są często pierwszą rzeczą do zrobienia, szczególnie z późnymi nocami, dużą ilością aktywności i zwiększonym zmęczeniem ... tym bardziej powodu do ćwiczeń! Jak zarządzać: 1) Bądź kreatywny: Jeśli podróżujesz, bądź kreatywny: większość hoteli ma sale fitness, a jeśli nie, to czy masz lepszy sposób na zrobienie 10 000 kroków niż chodzenie po długich salach?WIĘCEJ: Fit Fitness w swój dzień2) Zrób wydarzenie rodzinne: Spędzanie czasu z rodziną? Włącz je na spacery, a może rozpocznij coroczną wędrówkę lub mecz piłki nożnej lub polowanie na śmieciarzy. Jeśli Twoje dzieci są w domu na wakacjach, dołącz je! Zabierz je do przyjaznej dla dzieci klasy lub znajdź program w telewizji lub pokaż, kto jest ekspertem od sportu Wii (mój ulubiony) .3) Umieść jakiś sklep na swoim kroku: Masz dużo zleceń? Postaraj się zrobić zakupy, gdzie możesz zrobić wiele kroków, być może centrum handlowe lub super-sklep.Radzenia sobie ze stresemCzy jest lepszy czas na ćwiczenie głębokiego oddychania niż czekanie w kolejce w Czarny Piątek? Następne sześć tygodni jest bardzo stresujących, kogo żartujemy? Widząc rodzinę i przyjaciół, zakupy (i więcej zakupów), trudno jest pamiętać, o co chodzi w tym sezonie. Jest to czas, by być wdzięcznym; w gruncie rzeczy wzbudzić w sobie wdzięczność, a zdziwisz się, o ile łatwiej czekać w tak długiej kolejce. Kiedy wszystko inne zawiedzie, weź głęboki oddech: jeśli możesz, pamiętaj, aby wziąć cztery głębokie wdechy (z oddechem pomiędzy) kilka razy dziennie ... poczujesz się bardziej kontrolowany, silniejszy i zdolny poradzić sobie ze stresem.KOLUMNA: 10 Porady dotyczące jedzenia na wakacje Szczęśliwe Święto Dziękczynienia! Obyś ty i twoi mieli wspaniałe wakacje w przyszłym tygodniu.

Podziel Się Z Przyjaciółmi

Podobne Artykuły

add