Bez cukru

Bez cukru

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktor Naczelny | E-mail

To lody i mrożony jogurt. Ale wymienienie ich na równie pyszny arbuz (konkurs na spryskiwanie, czy ktoś?) Sprawi, że będziesz zdrowsza, piękniejsza, a nawet pomoże ci odpędzić choroby. Oto jak. Zanim zamówisz podwójny rożek do lodów z posypką (lub jakikolwiek słodki smakołyk z wyboru), pamiętaj, że dodany cukier jest nie tylko szkodliwy dla twoich zębów - może być szkodliwy dla twojego organizmu.Sugar, lub jadalny krystaliczny węglowodan, występuje naturalnie jako sacharoza, a jednak większość z nas spożywa cukier w swoich produkowanych formach. Pomyśl: glukoza, fruktoza i syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy. To te wytwarzane formy - najczęściej spotykane w amerykańskim przemyśle spożywczym - mogą przyczynić się do rozwoju choroby.WIĘCEJ: The Less Sugar, Younger Skin Diet Szybki start: zbyt dużo cukru w ​​naszych ciałach może prowadzić do insulinooporności. (Być może słyszałeś o tym zdarzeniu, zwłaszcza jeśli ty lub ktoś, kogo znasz, choruje na cukrzycę.) Insulinooporność występuje, gdy organizm produkuje, ale nie może prawidłowo używać insuliny. Insulina jest hormonem wymaganym do przetwarzania glukozy (głównego źródła energii twojego ciała, jak benzyna do samochodu - potrzebujesz go, aby "prawidłowo" działał!), A insulinooporność może prowadzić do zapalenia. Zbyt dużo stanów zapalnych w naszym ciele może powodować choroby. Zależnie od miejsca wystąpienia stanu zapalnego zależy od rodzaju rozwijającej się choroby. Na przykład, zapalenie może prowadzić do chorób serca (główna przyczyna choroby u kobiet, zwłaszcza w miarę, jak starzejemy się). Wystarczająco wysoko w rafinowanych węglowodanach (pomyślmy o białym ryżu, białym chlebie, prostych cukrach) io niskiej zawartości białka i kwasów tłuszczowych omega-3 ( łosoś, orzechy i chude mięso) może zwiększyć Twoją podatność na insulinooporność i różne choroby zapalne. Dobre wiadomości: Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić! Na początek zwróć uwagę na składniki żywności, którą jesz. Gdy jesteś w sklepie spożywczym, pamiętaj, aby przeczytać odwrotną część produktu spożywczego, który wkładasz do koszyka. Zapomnij o oświadczeniach zdrowotnych z przodu opakowania (pomyśl o "niskiej zawartości tłuszczu", "dobrym źródle pełnoziarnistych") - nie zawsze mówią prawdę!KARTKÓWKA: Health Vitality QuizZamknij pakiet i zajrzyj w dwóch miejscach. Najpierw poszukaj ilości cukru. Idealnie, cokolwiek kupujesz, powinno zawierać mniej niż 4 gramy cukru na porcję. Po drugie, spójrz na rzeczywistą listę składników. Pierwsze pięć jest najważniejsze, ponieważ stanowią większość tego, co jest w tym konkretnym przedmiocie. Poszukaj słów kończących się na "-ose"To jest kod dla cukru. Poszukaj wzbogaconej mąki lub białej mąki ... innego kodu na cukier. Jeśli którykolwiek z nich znajduje się w pierwszych pięciu składnikach, odłóż przedmiot na półkę. To takie proste. Zwróć uwagę na żywność, którą karmisz siebie i swoją rodzinę już dziś i możesz zmniejszyć ryzyko rozwoju insulinooporności, stanów zapalnych i chorób w przyszłości. Nie jest to słodkie! Powiedz mi, jakie kroki podejmujecie, aby obniżyć swoje i swoje bliskich, spożycie cukru?OMAWIAĆ: Czy istnieje zdrowszy sposób na zaspokojenie mojego słodyczy?

Podziel Się Z Przyjaciółmi

Podobne Artykuły

add