Dieting Secrets od Tajemnych Aniołów Wiktorii

Dieting Secrets od Tajemnych Aniołów Wiktorii

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktor Naczelny | E-mail

"Victoria's Secret Angel Diet" odgrywa o tej porze dużo czasu, pomagając najpopularniejszym na świecie modelom bielizny uzyskać gotowość do startu, stat. Poprosiliśmy dietetycznego guru Nicholasa Passlera, który stworzył dietę, czy normalni ludzie (no wiesz, ci z nas, którzy nie robią naszego życia na wybiegu) mogą odjąć wszelkie wskazówki od aniołów ? Spójrz na problem z dietą jak z matematykąMetodyka dr. Passlera: Przechowuj kalorie w zdrowym zakresie - wystarczająco niskie, aby schudnąć, a jednocześnie dostarczaj organizmowi odpowiednią ilość białka. "Bycie chudym tłuszczem nie jest dobrym spojrzeniem; jest to produkt uboczny zbyt małej ilości białka w programie o ograniczonej kaloryczności "- mówi.

Bądź realistą w kwestii masy mięśniowej"Jeśli chcesz szybko spaść znaczną ilość wagi, możesz to zrobić - czego nie można zrobić, to szybkie zmniejszenie masy ciała i jednoczesne uzyskanie mięśni. To wymaga dodatkowych kalorii do budowy mięśni ", mówi Passler, dodając, że jeśli zaczniesz program odchudzania o niskiej masie mięśniowej, nie osiągniesz odpowiedniego, wysportowanego wyglądu.

Oblicz swoje białkoWedług Passlera spożywanie odżywczych koktajli i batoników to prosty sposób na zapewnienie prawidłowego bilansu składników odżywczych oraz uzyskanie odpowiedniej ilości białka i optymalnej ilości węglowodanów i tłuszczu w diecie. "Oblicz białko, którego potrzebujesz, określając beztłuszczową masę ciała i poziom aktywności. Jeśli znasz procent tkanki tłuszczowej, możesz obliczyć swoją beztłuszczową masę ciała "- mówi. "Program zawierający mniej niż 1000 kalorii przynosi efekt przeciwny do zamierzonego dla większości osób. Należy pamiętać, że utrata wagi opiera się głównie na spożywanych kaloriach. Nie ma tajemnic - jeśli spożyjesz odpowiednie białko i ograniczysz spalanie kalorii, zmniejszysz wagę.

Pomyśl jak sportowiecSłyszeliście to już wcześniej, ale Passler mówi, że istnieje prawdziwa nauka na korzyść uzyskania odpowiedniej ilości snu. "Tak, osiem godzin w ciągu nocy, a najlepszy czas na spanie to od 10 pm. i 6 rano. To daje twojemu systemowi możliwość leczenia, naprawy i regeneracji, jak sportowiec "- mówi, dodając, że nawodnienie jest równie ważne, jak słyszałeś.

Dolna liniaJeśli chcesz mieć odpowiednie szczupłe ciało, Passler mówi, że wymaga dwóch rzeczy. "Po pierwsze, wiedza, aby to się stało, a po drugie, chęć do naśladowania. Bycie informowanym i ciężko pracującym jest tym, co sprawia, że ​​tak się dzieje. "

Podziel Się Z Przyjaciółmi

Podobne Artykuły

add