Jedz, aby pokonać stres świąteczny

Jedz, aby pokonać stres świąteczny

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktor Naczelny | E-mail

Tak szczęśliwe, jak święta, mogą być dla nas czasem wielkiego stresu. Wielu z nas zwraca się ku pożywieniu, aby złagodzić uczucie stresu, ale jedzenie, które często wybieramy, może sprawić, że poczujemy się gorzej. Proste skrobie i cukry, takie jak ciasteczka i ciasto (które wydają się być wszędzie, gdzie włączamy się o tej porze roku!) sprawimy, że poczujemy się lepiej przez kilka minut, ale wtedy musimy poradzić sobie z nieuchronną awarią ... Chociaż dobrze jest zjeść przekąskę, gdy czujesz się zestresowany, ale dlaczego nie masz takiej, która pomoże ci odstresować? Oto podsumowanie tego, co żywność może zachować spokój i zebrane w tym sezonie wakacyjnym.

  • Witamina C: Badania pokazują, że przyjmowanie dużej ilości witaminy C może pomóc w powstrzymaniu wydzielania hormonów stresu z mózgu. Wiem, myślisz: "Pójdź, chwyć pomarańczę!", Ale zamiast tego zamiast tego spróbuj podjadać na czerwonej lub żółtej papryce. Mają 3-4 razy więcej witaminy C niż pomarańcza! Inne świetne źródła to truskawki i papaje.WIĘCEJ OD SAMEGO: Get Flat Abs z Jennifer Aniston's Yoga Moves
  • Gorąca herbata: Sam fakt wypicia gorącego napoju może nam pomóc zwolnić. Spróbuj herbaty o smaku waniliowym lub miętowym. Badania pokazują, że te zapachy mogą pomóc ci odczuwać mniej niepokoju, więcej czujności i zwiększyć koncentrację. Poza tym nie zawierają kalorii!WIĘCEJ OD SAMEGO: Zapisz się wcześnie na skok Rozpocznij dietę od treningu od Jillian Michaels
  • Complex Carbs: Często pragniemy węglowodanów, gdy jesteśmy zestresowani i jest ku temu powód. Kiedy jemy węglowodany, wyzwala on uwalnianie serotoniny, hormonu dobrego samopoczucia z mózgu, pomagając nam czuć się spokojnym. Aby dobrze się czuć i uniknąć kraksy cukru, wybierz węglowodany pełnoziarniste, takie jak płatki owsiane, pieczywo pełnoziarniste, makaron pełnoziarnisty i fasola.
  • Plus, baw się dobrze !: Staranie się cieszyć wakacyjnymi imprezami podczas pobytu w zdrowiu może być głównym źródłem stresu podczas wakacji. Unikaj dodatkowego niepokoju z tą zasadą: nie "ocal" wszystkich kalorii i przyjdź na imprezę z głodu. To może doprowadzić do przejadania się. Zamiast tego zjedz lekkie, zbilansowane posiłki przez cały dzień i przynieś na imprezę sprytną przekąskę.

Masz komentarze lub prośby? Tweetuj mnie @sarahjaneRD lub @SELFmagazine lub znajdź mnie na Facebooku na stronie SELF! WIĘCEJ OD SAMEGO: Które jest zdrowsze: mleko sojowe lub regularne? Aby codzienne porady żywieniowe śledzić SELF na Facebooku i Twitterze. Pobierz SELF na iPada!

Podziel Się Z Przyjaciółmi

Podobne Artykuły

add