6 pokarmów, które pomagają Ci odstresować

6 pokarmów, które pomagają Ci odstresować

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktor Naczelny | E-mail

Czy sięgasz po słodycze i niezdrowe jedzenie, gdy czujesz się zestresowany? Pewnie, że smakuje dobrze przez sekundę, ale czy wiesz, że istnieje cała masa sprawdzonych zdrowych posiłków, które pomagają twojemu ciału i umysłowi przygotować się do trybu relaksacyjnego?

Według znawczyni dietetyków Paula Simpson, kluczową rzeczą, której należy szukać, jest magiczny minerał magnezu. "To mój ulubiony minerał do pokonania stresu. Magnez w połączeniu z witaminami z grupy B pomaga w utrzymaniu zdrowego układu nerwowego "- mówi. "Jest to koenzym w wielu reakcjach komórkowych i metabolicznych, które utrzymują ciało w napędzie, rozluźniają mięśnie i uspokajają nerwy." Dodatkową korzyścią jest to, że wiele wysokomagnezowych pokarmów jest również dobrym źródłem wapnia.

Więc gdzie możesz to znaleźć? Oto krótka lista sześciu produktów spożywczych, na początek:

Ciemnozielone, liściaste warzywa. Pomyśl o szpinaku, jarmużu i boćwinie, które są również bogate w witaminę B.

Orzechy i nasiona. Nasiona sezamu są super bogate w magnez, ale dwie, które biorą górę, to squash i dynia.

Ryba. Większość pereł makreli jest jednym z wyższych źródeł magnezu w dziale ryb, ale nawet opcje takie jak tuńczyk zawierają więcej niż przeciętną odmianę.

Czekolada. Oczywiście, może to być również źródłem zaspokojenia pragnienia słodyczy, ale jest to jedna z opowieści starej żony, którą zapewne słyszeliście wcześniej, na szczęście, całkowicie. Czekolada ma magnez, ale najlepiej jest szukać ciemnej czekolady, aby uzyskać korzyści.

Soi Beans. Biała fasola, groszek, fasola i ciecierzyca również osiągnęły wysoki poziom magnezu.

Całe, nierafinowane ziarna. Najlepiej smakuje brązowy ryż i komosa ryżowa, a tuż za nimi ziarna takie jak proso i bulgar.

A lista nie kończy się na tym. Możesz również znaleźć swoje magnezu naprawić poprzez kilka innych łatwych opcji, takich jak awokado, banany, o niskiej zawartości tłuszczu mleczne, a nawet suszone owoce.

Podziel Się Z Przyjaciółmi

Podobne Artykuły

add