Sprawność w średnim wieku

Sprawność w średnim wieku

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktor Naczelny | E-mail

Potrzebujesz motywacji, aby trafić na siłownię w tym tygodniu? Nowe badania dostępne online w Internecie Archives of Internal Medicine Ujawnia, że ​​będąc w dobrej kondycji fizycznej w latach 30., 40. i 50. pomaga przedłużyć żywotność i zwiększa szanse na zdrowe starzenie się, bez chronicznej choroby.

To nie nowość, że ćwiczenia są dla nas dobre. Wcześniejsze badania dowiodły, że wyższy poziom sprawności fizycznej może zmniejszyć ryzyko zgonu, ale do tej pory nie było dokładnie wiadomo, jaki wpływ na choroby przewlekłe miały nasze późniejsze lata.

Badacze z UT Southwestern Medical Center i The Cooper Institute przebadali dane pacjentów od ponad 18 500 pacjentów, którzy objęli ponad 250 000 dokumentacji medycznej przechowywanych przez 40 lat. Dane były powiązane z odpowiednimi pacjentami - roszczeniami Medicare złożonymi w późniejszym okresie życia, kiedy pacjenci byli w wieku 70 i początku lat 80-tych. Naukowcy odkryli, że kiedy pacjenci zwiększyli poziom sprawności o 20 procent w wieku średnim, zmniejszyli swoje szanse rozwoju chorób przewlekłych, takich jak zastoinowa niewydolność serca, choroba Alzheimera i rak jelita grubego, później o 20 procent.

Te pozytywne wyniki utrzymywały się do końca życia chorego, a osoby bardziej sprawne przeżyły ostatnie pięć lat z mniejszą liczbą chorób przewlekłych. Efekty były takie same dla mężczyzn i kobiet.

Ćwiczenia aerobowe, takie jak chodzenie, bieganie lub bieganie, nie tylko pomagają dodać lat do twojego życia, ale także pomagają w dodaniu lat o wyższej jakości, przy zredukowanym początku chronicznej choroby. "Stwierdziliśmy, że bycie w dobrej kondycji nie tylko opóźnia nieuniknione, ale tak naprawdę obniża początek chronicznej choroby w ostatnich latach życia" - powiedział dr Jarett Berry, adiunkt medycyny wewnętrznej i starszy autor badania

Czy masz wystarczająco dużo ćwiczeń? Według National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI) dorośli powinni co najmniej dwie i pół godziny wykonywać umiarkowaną lub intensywną aktywność aerobową co tydzień, aby zapewnić główne serce i ogólne korzyści zdrowotne. Jaki jest twój ulubiony sposób na ćwiczenie?

Podziel Się Z Przyjaciółmi

Podobne Artykuły

add