Prosta strategia zapobiegania wielkim argumentom

Prosta strategia zapobiegania wielkim argumentom

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktor Naczelny | E-mail

Wiesz już, że brak snu może sprawić, że poczujesz się zdziwiony i ospały następnego ranka, ale nowe badanie przeprowadzone przez University of California w Berkeley wykazało, że skąpienie w zamkniętym oku może sprawić, że będziesz bardziej samolubny - i to jest zła wiadomość, gdy dochodzi do interakcji z waszym znaczącym drugim.

"Nasze badania dowiodły, że słaby sen sprawia, że ​​ludzie mają pierwszeństwo nad własnymi potrzebami nad innymi", wyjaśnia Amie Gordon, U.C. Berkeley psycholog i główny badacz badania. "Kiedy śledziliśmy uczestników badania przez ponad dwa tygodnie, okazało się, że zgłosili więcej wdzięczności wobec swoich partnerów w noce, w których dobrze spali, a mniej w noce, kiedy spali słabo." Tłumaczenie: Mniej zzzów może sprawić, że będziesz mniej wdzięczny i empatyczny: Kiedy twój partner wyjmie śmieci, rzadziej będziesz mówić "dziękuję" (Chcesz tylko medal bo wyrzuciłeś śmieci?) lub gdy skarży się, że jest wyczerpany, mniej prawdopodobne jest, aby współczująco pocierać jego plecy i częściej narzekać na własne zmęczenie (Myślisz, że jesteś zmęczony? Miałem dwie godziny przed tobą!), pozostawiając was oboje w szaleńczym nastroju. Wszystko, czego potrzeba, to jedna noc rzucania i obracania, abyś czuł się mniej wdzięczny swojemu partnerowi. Na szczęście zdawanie sobie sprawy, że to może się zdarzyć, może pomóc w rozładowaniu napięcia przed jego rozpoczęciem, mówi Gordon. "Wiedząc, że jesteś już wyczerpany, możesz przestać myśleć, że coś jest nie tak z twoim związkiem lub partnerem" - mówi Gordon. Aby walczyć z brakiem wdzięczności spowodowanym zbyt małym przymknięciem oczu, spróbuj zrobić "dziękuję", co jest istotnym zwrotem z samego rana. W dniach, w których jesteś wyczerpany, nie stanie się to naturalnie, więc przekształcenie go w grę - musisz powiedzieć dziękuję za coś, zanim opuścisz dom - może zapewnić, że tak się stanie. Wreszcie, dobrą strategią wyjścia, jeśli znajdziesz się w środku argumentu "nigdy nie zapominaj o mleku", jest próba znalezienia czegoś śmiesznego w tym, co się dzieje. "Badania wykazały, że humor może pomóc w obejściu konfliktu i przełamaniu negatywnej spirali negatywności" - zauważa Gordon. Ale podczas gdy te poprawki mogą pomóc w porannym poranku nieco lepiej, sen jako priorytet jest najłatwiejszym sposobem na powstrzymanie tych negatywnych uczuć, zanim jeszcze się zdarzą. "Rejestrowanie dobrego snu w naturalny sposób sprawi, że poczujesz się bardziej wdzięczny wobec swojego partnera" - mówi Gordon.

Podziel Się Z Przyjaciółmi

Podobne Artykuły

add