Stres, zdrowie i uroda Nie mieszaj

Stres, zdrowie i uroda Nie mieszaj

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktor Naczelny | E-mail

Dużo stresujesz? Niezależnie od tego, czy wynika to z poważnych problemów, takich jak ciągłe przeciążenie pracą lub kłopoty finansowe, czy ze stresujących codziennych drobiazgów, takich jak utknięcie za powolną ciężarówką podczas codziennych dojazdów do pracy, wszyscy możemy wyrazić współczucie z powodu dokuczliwego stresu, jaki wywołuje stres.

W rzeczywistości, według badania American Stress in America z American Psychological Association z 2010 r., Większość Amerykanów doświadcza niezdrowego poziomu stresu w życiu codziennym, a ponad 40 procent wszystkich dorosłych twierdzi, że w nocy nie śpią z powodu stresu. Oprócz tego negatywnego uczucia, możesz niewyraźnie wyczuć, że nie czujesz się lub wyglądasz najlepiej w szczególnie złym tygodniu. Ale nie możesz zrozumieć, że stres jest wrogiem numero uno do piękna. Nie stresuj się jednak - YouBeauty jest tutaj, aby pomóc Ci się zrelaksować. Najpierw jednak: co dokładnie jest stres? Wiesz, jak to jest, ale co dzieje się w twoim ciele, które wywołuje cały ten niepokój? Na najbardziej podstawowym poziomie jest to bezpośrednie zagrożenie, które wywołuje współczulny układ nerwowy, który odpowiada za odpowiedź walczącą lub w locie na warczącego psa lub tacę z potrawami uderzającymi o podłogę w restauracji. Podczas tego procesu wiele substancji chemicznych zalewa organizm, w tym adrenalinę (czyli adrenalinę) i kortyzol ("hormon stresu"), które z kolei zwiększają tętno i poziom cukru we krwi i przygotowują do konfrontacji lub sprintu. Ten podstawowy typ, zwany ostrym stresem, nie ma negatywnego wpływu na twoje zdrowie - w rzeczywistości dziesiątki badań wskazują, że jest to korzystna odpowiedź immunologiczna. Przewlekły stres może być jednak bardzo szkodliwy. Jest to kumulatywne uczucie frustracji z powodu ciągłych problemów, takich jak długie godziny w kabinie, długotrwała choroba lub napięcie ze znaczącym innym. Tutaj współczulny układ nerwowy jest stale włączony i organizm nie może oderwać się od stymulujących chemicznych środków walki lub lotu. Rezultat: nadmierne zużycie ciała i umysłu, a także konsekwencje dla wyglądu. POWIĄZANE BADANIA: Caffinated Women Thrive Under Stress To temat, który dr Amy Wechsler, Doradca dermatologiczny YouBeauty, obszernie eksploruje w swojej książce "The Mind-Beauty Connection". Według Wechslera stres jest "źródłem wszelkiego zła dzisiaj, przynajmniej jeśli chodzi o zdrowie i urodę . " Frazzled Hair and Skin: Amerykanie wydadzą około 25,6 miliarda dolarów na pielęgnację włosów i produktów do pielęgnacji skóry w 2011 roku, więcej, zdecydowanie, niż na jakiekolwiek inne produkty kosmetyczne. Ale stres ma wpływ na twoje włosy i skórę, których nie możesz pokonać przez kupkę odżywki lub kremu. Telogen effluvium, zaburzenie skóry głowy, które hamuje wzrost włosów i powoduje wzrost wypadania włosów, jest wywoływane przez stresujące fizycznie lub emocjonalnie zdarzenia, w tym poród, przewlekłą chorobę lub operację. Utrata włosów często występuje kilka miesięcy po wystąpieniu zdarzenia, co sprawia, że ​​bezpośrednia przyczyna jest trudna do zlokalizowania. Stres może również pogorszyć wypadanie włosów z powodu łysienia, zaburzenia autoimmunologicznego, w którym układ odpornościowy atakuje mieszki włosowe, zazwyczaj pozostawiając okrągłe łysiny na głowie lub ciele. Stres złagodzi skórę w jeszcze większym stopniu, atakując na wielu frontach. To nie jest niespodzianka. Skóra ma największą powierzchnię każdego organu w ludzkim ciele, jest wypełniona nerwami i naczyniami krwionośnymi i jest bezpośrednio połączona z mózgiem. Trądzik jest jedną z najczęstszych dolegliwości skórnych wywołanych stresem. Podczas gdy związek między stresem a trądzikiem może wydawać się oczywisty dla każdego, kto złamał się podczas ciężkiego tygodnia, dowody były głównie anegdotyczne aż do około dekady temu. W 2002 roku dermatolodzy z Uniwersytetu Stanforda po raz pierwszy wykazali bezpośrednią korelację pomiędzy wypryskami a stresem u dorosłych. Kilka lat później, w jednym z największych badań na temat trądziku, naukowcy z Wake Forest Baptist Medical Center wykazali wzrost trądziku podczas napadów - szczególnie czerwonych, zapalnych pryszczów. Korelacja nie oznacza oczywiście związku przyczynowo-skutkowego, ale od tego czasu eksperymenty Christos Zouboulis, M.D. z Dessau Medical Center w Niemczech wykazały fizjologiczne powiązanie między hormonami związanymi ze stresem a trądzikiem. "Przez wiele lat uważaliśmy, że istnieje związek między stresem a trądzikiem, ale nauka nie oferowała odpowiedzi" - mówi Zouboulis. "Ale teraz nasze eksperymenty pokazują, że jest prawdopodobne." Dlaczego zarządzanie stresem powinno być częścią Twojej rutyny piękności Stres, jak się okazuje, jest częściowo obwiniany za kilka innych typowych problemów skórnych, od epidemii wirusów po zmarszczki. Naukowcy powiązali go z erupcjami wcześniej uśpionych wirusów opryszczki, w tym z powodu powodowania przeziębienia Herpes simplex, zwiększona aktywność zapalnych chorób skóry, takich jak wyprysk i łuszczyca, oraz długotrwałe gojenie się ran zarówno na ciele jak i w jamie ustnej (badania z Ohio State University pokazują 24 procent i 40 procent wzrostu czasu gojenia ran na rękach i ustach, odpowiednio).Hormon stresu kortyzol rozkłada kolagen, białko znajdujące się w skórze, które pomaga utrzymać go w dobrej kondycji i elastyczności. Mniej kolagenu oznacza więcej zmarszczek. Wechsler zwraca uwagę, że stres może cię starzeć i sprawić, że będziesz wyglądać trzy do sześciu lat starszy. Stres może również pośrednio wpływać na skórę. Może się tak zdarzyć, gdy nie masz czasu ani siły na właściwą pielęgnację skóry.W niektórych przypadkach możesz nadmiernie wykryć skazy (zwane trądzikowe, w medycznej mowie), które są już zaostrzone i mogą zająć dłużej niż normalnie. Możesz też uchylać się od podstawowych schematów urody. "Kiedy ludzie są zestresowani, nie traktują siebie tak dobrze," wyjaśnia Wechsler. "Mogą nie potrzebować czasu na czyszczenie i nawilżanie, lub mogą pić zbyt dużo lub angażować się w inne niezdrowe zachowania." Stres i Twój uśmiech: Amerykanie wydadzą w tym roku około 3 miliardy dolarów na produkty do higieny jamy ustnej, ale złe wybory i niezdrowe zachowanie mogą prowadzić do zaniedbania. Stres jest głównym wskaźnikiem choroby dziąseł. Przegląd literatury brazylijskiej z 2007 r. Sugeruje korelację między stresem a chorobą dziąseł, która może wynikać ze zmniejszenia liczby zębów i szczotkowania. Kortyzol może również odgrywać pewną rolę - mówi Don Clem, prezes Amerykańskiej Akademii Periodontologii, ponieważ podwyższony poziom hormonu podczas stresu może zaostrzyć reakcję zapalną na bakterie w jamie ustnej. To zapalenie, mówi, prowadzi do najgorszych objawów choroby przyzębia: czerwonych, obrzmiałych i krwawiących dziąseł. Choroba dziąseł może również prowadzić do próchnicy zębów, a nawet do utraty zębów. Stres jest również związany z bruksizmem snu lub z zębami, co wiąże się z zaciskaniem lub mieleniem zębów podczas snu. W 2010 r. Naukowcy z National Institute of Aging wykazali, że bruksowanie było znacznie częstsze u pacjentów zestresowanych, wyniki zgadzają się z wieloma innymi badaniami. Emalia zęba jest krystalicznym materiałem, który może pękać pod zbyt dużym ciśnieniem. Według stomatologa z Ohio, Matthew Messiny, linie pęknięć mogą wypełniać się plamami z żywności lub napojów - na przykład z kawy i herbaty - powodując ich odbarwienie i postarzanie. Szlifowanie zębów trzonowych może skrócić pionową wysokość między czubkiem nosa a podbródkiem, dodaje Messina, co może spowodować skrócenie kącików ust. A zużycie przednich zębów spłaszcza ich naturalnie zaokrąglone krawędzie, co sprawia, że ​​stają się starsze. Zyskaj swoje Z, zjedz swoje warzywa i zrelaksuj się: Stres wpływa bezpośrednio na ilość i jakość snu, co z kolei może podnieść poziom stresu w ciągu dnia, mówi dr Eric Powell, dyrektor Insomnia Center and Research w Clayton Sleep Institute w St. Louis. Jego zespół badawczy stwierdził, że chociaż ilość snu, jaką dostajemy każdej nocy, jest ważna, równie ważna jest konsystencja snu - kiedy kładziesz się spać i kiedy wstajesz - jak również jakość. Utrata nawet kilku godzin na noc może nasilić reakcję zapalną organizmu, co zwiększa ryzyko wystąpienia mnóstwa chorób. Może również zwiększać stężenie hormonu pobudzającego głód, greliny, co może prowadzić do przejadania się i otyłości. POWIĄZANE BADANIA: Brak snu prowadzi do przekąsek Jednym ważnym celem walki ze stresem jest uzyskanie stałego snu. Ale co możesz zrobić z tymi wszystkimi innymi informacjami? Nie można uniknąć stresu, ale jego fizyczne objawy, takie jak utrata włosów, pęknięcia lub zużyte zęby, są sygnałami ostrzegawczymi, że robi się najlepiej. Poza zdrowiem i zdrowiem psychicznym stres jest związany z chorobami przewlekłymi, takimi jak cukrzyca, choroby serca i nadciśnienie tętnicze, które stanowią jeszcze większą zachętę do jego opanowania. Niektóre pomysły na złagodzenie stresu w twoim życiu obejmują techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, tai chi lub joga, lub terapia modyfikacji behawioralnych, która może nauczyć cię nowych sposobów radzenia sobie z wyzwaniami stresu osobistego. Inne zdrowe, ograniczające stres wybory odzwierciedlają podstawowe rzeczy, które lekarze zalecają dla ogólnego dobrego samopoczucia: "Możesz codziennie wykonywać bardzo małe, bardzo proste kroki" - mówi dr Beth Ricanati, doradca ds. Odnowy biologicznej YouBeauty. "Uważaj na swój sen, wybieraj owoce i warzywa nad przetworzoną żywność i poruszaj swoim ciałem."

Podziel Się Z Przyjaciółmi

Podobne Artykuły

add