Ham i pierś z kurczaka nadziewana serem dla twojej diety ketonowej

Ham i pierś z kurczaka nadziewana serem dla twojej diety ketonowej

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktor Naczelny | E-mail

Próbowanie diety ketogennej wymaga determinacji. Dzięki liczeniu węglowodanów i ograniczeniom żywności będziesz spędzać dużo czasu przy przygotowywaniu posiłków. Na początku pojawiają się objawy "ketozy grypy", takie jak bóle głowy, zmęczenie i zawroty głowy, gdy organizm dostosowuje się do diety wysokotłuszczowej o bardzo niskiej zawartości węglowodanów i zaczyna spalać tłuszcz w celu uzyskania energii, a nie węglowodanów. Dieta ketonowa może stać się bardzo nudna, bardzo szybka. Nie ma planu konserwacji keto, tylko te same stare 75 procent dziennych kalorii z tłuszczu, 20 procent z białka i 5 procent z węglowodanów.

Kiedy osiągniesz swoją wagę celu, nie będziesz dodawać tych wygnałych owoców, roślin strączkowych, warzyw korzeniowych, squasha i słodkich ziemniaków. Pozbawianie się i znudzone kubki smakowe mogą skłonić cię do spożycia dokładnie tego samego jedzenia, którego unikałeś.

Dietetycy mówią, że nie ma żadnej szkody w diecie niskowęglowodorów przez krótki czas, jeśli najpierw skonsultujesz się z lekarzem. Eksperci nie zalecają jej jednak przez dłuższy czas. Trzymaj się planu keto w sposób ciągły, a będziesz jeść zbyt dużo tłuszczu i tracisz zbyt dużo składników odżywczych.

Podczas żucia tych informacji ugotuj jeden z 36 przepisów na keto Epicurious mówi, że są naprawdę pyszne. Gwarantuję, że pierś z kurczaka faszerowana szynką i serem działa dobrze na keto, a także na dietach Atkinsa i Dukana.

FYI, dwóch recenzentów mówi, że czas pieczenia na piersiach kurczaka wynosił od 25 do 30 minut, a nie w przepisanym przepisie od 12 do 15 minut, więc miej oko na czas. W tym samym czasie pieczemy brokuły w sosie balsamicznym i oliwy z oliwek, a otrzymasz łatwy, smaczny obiad.

Piersi z kurczaka 3-składnikowe nadziewane szynką i serem

Wydajność: 4 porcje. Aktywny czas: 10 minut. Całkowity czas: 25 minut

Składniki

    • 4 duże piersi bez kości, bez skóry (około 2 funty)
    • Świeżo zmielony czarny pieprz
    • 4 uncje cienko pokrojonej szynki z czarnego lasu
    • 4 uncje cienko pokrojonego sera Gruyère
    • 1 łyżka oliwy z oliwek
    • Sól koszerna

Przygotowanie

    1. Rozgrzej piekarnik do 400 ° F. Za pomocą ostrego noża wykonuj nacięcie na cienkim długim boku piersi kurczaka, tnąc równolegle do piersi, ale nie do końca. Przypraw w środku kurczaka pieprzem i napełnij każdą z nich 1 oz. szynka i 1 oz. ser.
    2. Przenieść kurczaka do obrzeżonej blachy do pieczenia i rozetrzeć olejem; lekko przypraw solą i pieprzem. Pieczony kurczak do natychmiastowego odczytu termometru włożonego do najgrubszej części rejestrów piersi 165 ° F, 12-15 minut. Ostrożnie ostudzić przed krojeniem.

Uwaga kucharzy

W razie potrzeby podawaj z Dijon lub ziarnistą musztardą do maczania.

Możesz faworyzować szlak o niskiej zawartości węglowodanów, o wysokiej zawartości białka, ale możesz nie być w stanie odgadnąć odpowiedzi na to pytanie: Która dieta wysokobiałkowa jest najlepsza: Atkins, Dukan lub Ketogenic? Dam wam wskazówkę. Jeśli chodzi o sukcesy w pokonywaniu funtów, dieta Atkinsa i dieta Dukana pojawią się w 2016 rokuUS News & World Report łapanie najlepszych diet odchudzających.

Podziel Się Z Przyjaciółmi

Podobne Artykuły

add